كيف نحمي أنفسنا من العطش في الحر؟

أولًا: شرب الماء بانتظام: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، فالعطش إشارة متأخرة من الجسم.

ثانيًا: الأطعمة المرطبة: مثل البطيخ، البرتقال، الخيار، فهي تمد الجسم بالسوائل وتقلل الحاجة للشرب المستمر.

ثالثًا: تجنب الكافيين: المشروبات الغازية والقهوة تزيد من فقدان السوائل.

رابعًا: الملابس المناسبة: ارتداء الملابس القطنية الفاتحة يساعد على تقليل التعرق المفرط.

خامسًا: واقي الشمس: يحمي البشرة ويقلل من فقدان السوائل عبر التعرق الزائد.

الحماية من العطش في المنزلأولًا: التهوية الجيدة: فتح النوافذ في الصباح الباكر وإغلاقها وقت الذروة.

ثانيًا: المشروبات الطبيعية: مثل عصير الليمون والنعناع، فهي أفضل من المشروبات الصناعية.