وجبة دايت صحية ولذيذة .. صدور دجاج بالريحان مع خضار سوتيه خفيفة

تبحث الكثير من السيدات والمهتمين بالرشاقة عن وجبات صحية تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية.

وتُعد صدور الدجاج بالريحان مع الخضار السوتيه من أفضل الوجبات المناسبة للدايت، لأنها غنية بالبروتين والفيتامينات، قليلةلة وقليلة الدهون، كما تمنح الجسم شعورًا بالشبع لفترة أطول.

طريقة عمل صدور دجاج بالريحان وخضار سوتيهملعقة صغيرة ريحان مجفف أو طازجنصف ملعقة صغيرة فلفل أسود- تتبّل صدور الدجاج بالثوم والريحان وعصير الليمون والملح والفلفل لمدة 30 دقيقة.

- تُشوى في طاسة غير لاصقة أو على الجريل لمدة 5–7 دقائق لكل جهة حتى تنضج.

- في مقلاة أخرى، يُسخن زيت الزيتون وتُضاف الخضار.

- تُقلّب الخضار على نار عالية لعدة دقائق حتى تظل مقرمشة قليلًا.

- تُقدّم صدور الدجاج مع الخضار السوتيه ساخنة.

- يمكن تقديمها مع أرز بني أو سلطة خضراء.

- يفضّل استخدام الشوي بدل القلي.

- تقليل الملح للحفاظ على نظام صحي متوازن.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.