الحامل في الحر.. أخطاء شائعة تهدد صحتك وصحة جنينك

وحذر خبراء الصحة من أن بعض التصرفات الشائعة قد تؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين إذا لم تُتخذ الاحتياطات اللازمة.

أخطاء يجب على الحامل تجنبها في الحر-تجاهل شرب الماء بانتظام:الجفاف أثناء الحمل يمكن أن يسبب تقلصات الرحم المبكرة، دوار، صداع، وانخفاض ضغط الدم.

على الحامل شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، حتى وإن لم تشعر بالعطش.

-الاختباء لفترات طويلة في الهواء البارد:الانتقال المفاجئ من حرارة الشمس إلى مكيف شديد البرودة قد يؤدي إلى صدمة حرارية، تشنجات عضلية، أو أمراض تنفسية، ومن الأفضل التدرج في الدخول للهواء البارد وتهوية المكان أحيانًا.

-الاستمرار في التعرض للشمس لفترات طويلة:التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة يزيد من خطر الإجهاد الحراري وارتفاع درجة حرارة الجسم، ما قد يؤثر على صحة الجنين، ينصح بارتداء ملابس فضفاضة، قبعة، واستخدام كريم واقٍ من الشمس.

-تجاهل الراحة والاستراحة:بذل مجهود بدني شديد في الحر قد يرهق الحامل، ويؤدي إلى زيادة ضربات القلب أو الدوار، ومن الأفضل الاستراحة في مكان بارد ومظلل مع الاسترخاء بين الأنشطة.

-استهلاك المشروبات السكرية أو الغازية بكثرة:هذه المشروبات قد تزيد من العطش وتسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر، بينما الماء أو العصائر الطبيعية مفيدة أكثر للحفاظ على الترطيب والطاقة.

-عدم مراقبة علامات الإجهاد الحراري:الدوخة، التعرق المفرط، خفقان القلب، أو الغثيان هي علامات تحذيرية، يجب على الحامل التوقف فورًا عن النشاط، الانتقال لمكان بارد، وشرب الماء.

ارتداء الملابس الثقيلة أو الداكنة يزيد من حرارة الجسم، ويُنصح بالملابس القطنية الفضفاضة والفاتحة لتسهيل تبخر العرق والحفاظ على درجة حرارة معتدلة.

-شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم.

-اختيار الأماكن الباردة والظليلة للراحة.

-ارتداء الملابس الفاتحة والفضفاضة.

-تناول وجبات خفيفة وصحية للحفاظ على الطاقة.

-متابعة علامات الجفاف والإرهاق الحراري واستشارة الطبيب عند الحاجة.