تتعدد العوامل التي تؤدي إلى الإرهاق، ومنها التعرض للحرارة الشديدة خلال فصل الصيف، حيث أن إرهاق الصيف ليس مجرد خرافة، بل حقيقة واقعة، وهو ما يوضحه تقرير موقع" Onlymyhealth".
هل يمكن أن يزيد الصيف من شعورك بالتعب؟نشعر بتعب أكبر خلال فصل الصيف لأن أجسامنا تتفاعل مع درجات الحرارة المرتفعة والضغط البيئي، ويستخدم الجسم آلية تنظيم الحرارة للحفاظ على درجة حرارته الداخلية عند ارتفاع درجات الحرارة، ويفقد خلال ذلك الجسم السوائل والإلكتروليتات، ويحدث ذلك من خلال آليتين تشملان تدفق الدم إلى الجلد والتعرق المستمر، ويؤدي الجفاف الطفيف إلى فقدان الطاقة وصعوبة التركيز، مما يجعل الأنشطة اليومية تبدو أكثر صعوبة في الحر.
والأشخاص الذين يتعرضون للحرارة لفترات طويلة يعانون من إجهاد أكبر على القلب والأوعية الدموية لأن قلوبهم تحتاج إلى ضخ كمية إضافية من الدم عبرها، ويؤدي العمل البدني الإضافي إلى زيادة الإرهاق، ويقلل الطقس الحار من جودة النوم أيضًا.
كما يُغير الناس أنماطهم الغذائية خلال فصل الصيف، فهم يتناولون وجبات أخف، قد تحتوي على أطعمة أقل قيمة غذائية، وهذا السلوك يُقلل من مستويات طاقتهم، علاوة على ذلك، تُسبب الرطوبة شعورًا إضافيًا بعدم الراحة مما يتسبب في شعور الجسم بمزيد من الإرهاق.
الإجهاد الحراري، وهو حالة خطيرة أو حتى مميتة، حيث يعجز الجسم عن التخلص من الحرارة الزائدة، ويُشير التقرير إلى بعض العلامات التحذيرية للإجهاد الحراري التي لا ينبغي تجاهلها:- بشرة ساخنة وجافة مع تعرق غزير.
نصائح للتغلب على الإجهاد الحراري في الصيف- اطلب المساعدة الطبية عند ظهور الأعراض.
- انتقل إلى مكان أكثر برودة أو في الظل.
- قم بفك أو إزالة الملابس الزائدة.
- استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك.
- حاول تبريد جسمك عن طريق التهوية ووضع المناشف المبللة بالماء المثلج على بشرتك.
- اشرب الماء أو السوائل الأخرى ببطء.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك