كم ساعة يجب أن تنام لتبطئ الشيخوخة؟

‏26 دقيقة مضتصحة كشفت دراسة حديثة أن النوم لأقل من 6 ساعات أو لأكثر من 8 ساعات يومياً يرتبط بتسارع معدلات الشيخوخة، حيث إن أقل معدل للشيخوخة لوحظ لدى الأشخاص الذين ينامون بمعدل يتراوح بين 6.

4 و7.

8 ساعات يومياً، موضحةً أن مدة النوم وحدها ليست سبباً مباشراً لتسارع أو تباطؤ الشيخوخة، لكنها تشير إلى أن نقص النوم أو زيادته قد يكونان مؤشرين على تدهور الصحة العامة للجسم.

في ظل تزايد الضغوط اليومية، لم يعد تناول الطعام استجابةً لحاجة جسدية، بل تحوّل في ….