يعتقد كثيرون أن الاستيقاظ في الخامسة صباحًا يمنح أداءً ذهنيًا أفضل ويزيد الإنتاجية، لكن مختصة في علوم الأعصاب تؤكد أن هذا الاعتقاد الشائع ليس دقيقًا بالضرورة، وأن توقيت الاستيقاظ لا يحدد كفاءة الدماغ وحده.
وقالت عالمة الأعصاب راشيل بار، إن ما يُعرف بـ" ثقافة الاستيقاظ المبكر" لا تستند إلى قاعدة علمية ثابتة، موضحة أن أداء الدماغ تحكمه عوامل بيولوجية داخلية، أبرزها الإيقاع اليومي للجسم.
وأضافت أن لدى الإنسان ساعة بيولوجية داخلية تنظّم النوم والاستيقاظ ومستويات اليقظة خلال اليوم، مشيرة إلى أن بعض الأشخاص يكونون بطبيعتهم أكثر نشاطًا في ساعات الصباح، بينما يصل آخرون إلى ذروة تركيزهم في المساء.
وأوضحت بار أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في تحديد ما إذا كان الشخص" صباحيًا" أو" ليليًا"، ما يعني أن إجبار الجسم على الاستيقاظ مبكرًا قد لا يكون مناسبًا للجميع، وقد يؤثر على جودة النوم، خصوصًا مراحل النوم العميق ونوم حركة العين السريعة (REM).
وأشارت إلى أن مرحلة نوم REM، المرتبطة بمعالجة المشاعر وتثبيت الذاكرة، تتركز غالبًا في ساعات الصباح الباكر، ما يجعل تقليل النوم في تلك الفترة مؤثرًا على وظائف الدماغ لدى بعض الأشخاص.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك