يسارع كثيرون إلى العودة للمنزل والراحة بعد يوم عمل طويل، ليؤجلوا أي ممارسات رياضية إلى أيام العطلات، لكن دراسة صينية حديثة أكدت أن ممارسة 90 دقيقة من الرياضة يوميًا، بما يعادل مباراة كرة قدم، قد تساعد في الوقاية من مشكلات القلب بنسبة تصل إلى 30%.
وذكرت صحيفة" تيليجراف" البريطانية أن دراسة أجرتها جامعة ماكاو الصينية أثارت جدلًا، بعدما أشارت إلى أن كمية التمارين اللازمة لتقليل احتمالات الإصابة بمشكلات القلب تبلغ 90 دقيقة يوميًا، بدلًا من 30 دقيقة فقط، وهي المدة التي يتفق عليها أغلب خبراء الصحة.
وتابع فريق البحث 17 ألف شخص في الخمسينيات من أعمارهم، باستخدام أجهزة لقياس الحركة، على مدار 8 سنوات، بهدف معرفة عدد ساعات التمارين اليومية.
ووجد الباحثون أن 1233 من المشاركين أصيبوا بمشكلات قلبية متنوعة بنهاية فترة الدراسة.
وخلصت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين لمدة ساعتين ونصف أسبوعيًا تقلل احتمالات الإصابة بمشكلات القلب بنسبة تصل إلى 9%، بينما يؤدي التمرن لمدة 10 ساعات أسبوعيًا إلى خفض احتمالات الإصابة بنسبة تصل إلى 30%.
وأوضحت الدراسة أن التمارين المطلوبة لتحقيق هذه النتائج هي التمارين الشديدة، مثل الجري وركوب الدراجات، وليس المشي الخفيف.
كما أشارت إلى أن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية المحدودة قد يحتاجون إلى عدد ساعات أطول من 10 ساعات أسبوعيًا لتحقيق الوقاية المطلوبة.
وأضافت" تيليجراف" أن عددًا من العلماء استقبلوا نتائج الدراسة بانتقادات واسعة، معتبرين أن فرض عدد ساعات كبير من التمارين قد يصعب على كثير من الأشخاص الالتزام به، ما قد يدفعهم إلى التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل كامل.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك