لم تعد الرياضة مجرد وسيلة لخسارة الوزن أو تحسين المظهر الخارجي، بل باتت ترتبط بصورة متزايدة بمسألة أكثر عمقاً وإثارة للاهتمام: إطالة العمر وتحسين جودة الحياة.
وبين عشرات الأنشطة الرياضية التي يوصي بها الأطباء، برز اسم قد يفاجئ كثيرين، ليس الجري ولا السباحة ولا حتى المشي، بل التنس، بعدما ربطته دراسات صحية طويلة الأمد بزيادة قد تصل إلى 9.
7 سنة في متوسط العمر المتوقع، إلى جانب فوائد واسعة لصحة القلب والأوعية الدموية.
الرقم أثار فضولاً واسعاً، خصوصاً مع تنامي الاهتمام العالمي بطول العمر الصحي أو ما يعرف بـ" العمر الصحي الممتد"، أي الأعوام التي يعيشها الإنسان بصحة جيدة بعيداً من الأمراض المزمنة.
لكن السؤال الأهم يبقى: كيف يمكن لرياضة واحدة أن ترتبط بهذا التأثير الكبير؟الإجابة جاءت من دراسة تعد من أبرز الأبحاث في المجال، استندت إلى بيانات" دراسة قلب مدينة كوبنهاغن" في الدنمارك، التي تابعت8577 شخصاً على مدى يقارب 25 عاماً، في محاولة لفهم العلاقة بين أنماط النشاط البدني المختلفة ومتوسط العمر.
الباحثون قارنوا بين رياضات متعددة، بدءاً من الجري والسباحة وصولاً إلى كرة القدم ورياضات المضرب، لتظهر نتيجة غير متوقعة: ممارسو التنس سجلوا أعلى متوسط زيادة مرتبط بالعمر المتوقع، بلغ9.
7 سنة مقارنة بالأشخاص قليلي النشاط البدني.
ولم يكن التنس وحده في القائمة، إذ جاءت رياضة الريشة الطائرة في المرتبة الثانية بزيادة وصلت إلى6.
2 سنة، تلتها كرة القدم بـ4.
7 سنة، ثم ركوب الدراجة والسباحة والجري بفوارق أقل.
لكن اللافت أن رياضات التحمل الفردية، التي لطالما اعتبرت الخيار المثالي لصحة القلب، لم تتصدر النتائج كما توقع كثيرون.
تفسير هذا الأمر قد يكمن في طبيعة التنس نفسه.
فالرياضة لا تعتمد على الجهد المستمر فقط، بل على مزيج معقد من السرعة، ورد الفعل، والتوقف والانطلاق المفاجئ، والتفكير السريع، مما يجعلها أشبه بتمرين متكامل للجسم والعقل معاً.
خلال المباراة، يرتفع معدل نبض القلب بصورة متقطعة تشبه تدريبات الشدة العالية، المعروفة طبياً بقدرتها على تحسين اللياقة القلبية التنفسية وكفاءة ضخ الدم.
ويشرح متخصصون في طب القلب أن القلب، مثل أي عضلة أخرى، يستفيد من التمرين المنتظم عبر زيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد اليومي.
ومع الوقت، تصبح عضلة القلب أقوى وأكثر قدرة على ضخ الدم بكفاءة أعلى وبمجهود أقل، مما ينعكس على خفض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، وأمراض القلب التاجية.
وتؤكد إرشادات وزارة الصحة السعودية أن النشاط البدني المنتظم يعد إحدى أهم أدوات الوقاية من الأمراض المزمنة، خصوصاً أمراض القلب والسكري والسمنة.
وتشير التوصيات إلى أن ممارسة الرياضة تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية وضبط ضغط الدم، فضلاً عن تعزيز اللياقة العامة والصحة النفسية.
يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field)لكن ما يجعل التنس مختلفاً ربما لا يتعلق بالحركة وحدها.
فبعض الباحثين يرون أن السر قد يكون اجتماعياً أيضاً.
بخلاف رياضات كثيرة تمارس بصورة فردية، يتطلب التنس شريكاً أو منافساً، وغالباً ما يرتبط بدوائر اجتماعية ونواد ومجتمعات رياضية مستمرة.
هذا الجانب ليس تفصيلاً هامشياً، إذ تربط أبحاث عديدة بين العلاقات الاجتماعية القوية وتحسن الصحة النفسية وانخفاض خطر الاكتئاب والعزلة، وهي عوامل ترتبط بدورها بانخفاض خطر الوفاة المبكرة.
وبحسب الأبحاث، قد لا يكون اللاعب يستفيد فقط من الركض خلف الكرة، بل من البيئة المحيطة كاملة، المنافسة، الضحك، الالتزام بالمواعيد، والشعور بالانتماء إلى نشاط جماعي.
وبعض الباحثين وصفوا الأمر بعبارة بسيطة: " العلاقات الاجتماعية قد تكون دواء غير مرئي لطول العمر".
ومع ذلك، يحذر الأطباء من تحويل نتائج الدراسات إلى وعود مبالغ فيها.
فرقم 9.
7 سنة لا يعني أن أي شخص سيبدأ لعب التنس اليوم سيعيش عقداً إضافياً تلقائياً.
الدراسة نفسها كانت" رصدية"، أي إنها تابعت الناس وأنماط حياتهم، ولم تثبت علاقة سببية مباشرة.
فربما كان لاعبو التنس أكثر اهتماماً بصحتهم أصلاً، أو أقل تدخيناً، أو يتمتعون بدخل أفضل يتيح لهم رعاية صحية وغذاء متوازناً.
كما أن التنس ليس خياراً مناسباً للجميع، خصوصاً لمن يعانون مشكلات في المفاصل أو إصابات مزمنة، وهنا يشدد الأطباء على قاعدة ذهبية: أفضل رياضة ليست الأشهر أو الأعلى فائدة نظرياً، بل الرياضة التي يمكن الاستمرار عليها بانتظام.
فالجهات الصحية الدولية، ومنها منظمة الصحة العالمية، توصي البالغين بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل من النشاط المعتدل، أو75 دقيقة من النشاط المكثف، مع تمارين لتقوية العضلات مرتين أسبوعياً.
ويرى متخصصون أن المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة قد تكون خيارات أكثر فاعلية لبعض الأشخاص، ليس لأنها" أفضل" علمياً بالضرورة، بل لأنها أسهل في الالتزام والاستمرار لأعوام.
فرياضة بسيطة يمارسها الإنسان بانتظام قد تحقق فوائد صحية أكبر من نشاط مكثف أو متقدم يبدأ به بحماس ثم يتوقف عنه بعد أسابيع قليلة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك