خطوات للحفاظ على صحة القلب مع التقدم فى السن

1-اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع التقليل من الدهون المشبعة والملح والسكريات المضافة.

2- ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة، لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً وفقاً للحالة الصحية.

3- الحفاظ على وزن صحي، إذ يسهم الوزن المناسب في تقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية.

4- مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم بشكل دوري، والالتزام بتوصيات الطبيب عند الحاجة.

5- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض المستمر لدخان السجائر، لما له من تأثيرات سلبية مباشرة على صحة القلب.

6- الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، حيث يرتبط النوم المنتظم بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

7- إدارة التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء أو الهوايات المفضلة أو الأنشطة الاجتماعية.

8- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن السوائل ودعم وظائف الجسم المختلفة.

9- الالتزام بالفحوصات الطبية الدورية للكشف المبكر عن أي عوامل خطر أو مشكلات صحية قد تؤثر في القلب.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.