وفي هذا السياق، كشفت سارة بينس، أخصائية العلاج الوظيفي المعتمدة، أن التفاح من أفضل الأطعمة الداعمة لصحة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناوله في أوقات محددة خلال اليوم.
ووفق verywellhealth أوضحت بينس أن تناول التفاح صباحاً يساعد على تنشيط حركة الأمعاء بفضل ألياف البكتين، التي تدعم الهضم وتحافظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
وأضافت أن تناول التفاح قبل الوجبات يمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول، ما يساعد على تقليل كميات الطعام ودعم خسارة الوزن بطريقة طبيعية.
كما نصحت باستخدام التفاح كوجبة خفيفة صحية أو بديل للحلويات مرتفعة السعرات، لأنه منخفض السعرات وغني بالألياف ومضادات الأكسدة.
أما بالنسبة للنوم، فأكدت الخبيرة ضرورة تجنب تناول التفاح مباشرة قبل النوم، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من الغازات أو الانتفاخ، لأن ذلك قد يؤثر على جودة النوم ويسبب اضطرابات هضمية ليلية.
وشددت على أن التفاح الكامل بقشره هو الخيار الأفضل للحصول على الفوائد الصحية، بينما تقل فوائد عصير التفاح والأنواع المصنعة بسبب ارتفاع السكر وقلة الألياف.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك