الرغبة في تناول السكريات أمر طبيعي وشائع جدا، وغالبا ما تكون ناتجة عن اختلال توازن الوجبات وتجاهل علامات الجوع لفترة طويلة.
ويوصى باختيار وجبات خفيفة تجمع بين الحلاوة الطبيعية والبروتين أو الدهون والألياف لمساعدة الجسم على كبح الرغبة في تناول السكر دون التسبب في ارتفاع سريع في مستويات سكر الدم.
التمر في الأصل حلو المذاق وغني بالعناصر الغذائية ويوفر الألياف والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
وينصح بإضافة زبدة المكسرات إلى التمر من أجل خلق توازن، وإضافة البروتين والدهون لدعم استقرار السكر في الدم.
الفاكهة المجمدة المغطاة بالشوكولاتةتوفر الفاكهة المجمدة المغطاة بالشوكولاتة مزيجا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وتشبع رغبة الجسم في تناول الحلويات.
ومن جهة أخرى، تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة على إبطاء الهضم ومنع ارتفاع سكر الدم.
ألواح الزبادي اليوناني المجمدةيعد الزبادي اليوناني مصدرا ممتازا للبروتين ويكبح الشعور بالجوع ويحافظ على استقرار سكر الدم ويقلل من الرغبة في تناول السكريات.
المكسرات المغطاة بالشوكولاتةيمكن تغطية المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والفستق والجوز بحشوة الشوكولاتة، لتعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات طاقة مستمرة.
يشبه التين المجفف الحلوى الطبيعية، لكنه غني بالعناصر الغذائية ويعد مصدرا جيدا للحديد والبوتاسيوم والألياف.
شرائح التفاح مع زبدة المكسراتيعرف التفاح بغناه بالألياف وفيتامين سي، بينما توفر زبدة المكسرات البروتين والدهون الصحية.
سبب اشتهاء السكر باستمرارفي حال ملاحظة تزايد الرغبة في تناول السكر كل يوم، فإن ذلك قد يكون علامة على:أخذ فترة طويلة بين وجبة وأخرىعدم تناول ما يكفي من الطعاملتقليل الرغبة في تناول السكريات ينصح بـ:
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك