ساعة واحدة مضتصحة توجد عادات مسائية تلعب دوراً محورياً في تعزيز صحة الأمعاء والمناعة والوظائف الحيوية؛ وتتمثل في تناول عشاء متوازن، والتوقف عن الأكل قبل النوم بفترة من ساعتين إلى ثلاث، والمشي من 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبة لتسهيل الهضم، ويشمل هذا الروتين احتساء شاي الأعشاب كالزنجبيل، وممارسة أنشطة الاسترخاء، والحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.
هرمونات القلق تؤثر مباشرةً على شبكة الأمعاء العصبية التي تُعرف بـ"الدماغ الثاني"، مسببةً أعراضاً كالتشنجات ….
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك