(CNN)-- يتمتع الطعام بدور مُهم في حياتنا، إذ أنه لا يمدّ الجسم بالطاقة فحسب، بل يساهم أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها ارتفاع ضغط الدم.
لذلك، نشر الموقع الإلكتروني" Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بأبرز الأصناف التي يجب أخذها في عين الاعتبار، وتشمل ما يلي:اللحم البقري الخالي من الدهونتحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائية مهمة، من أبرزها:فيتامين" سي": يحمي من الإجهاد التأكسدي الذي يُسبّب الالتهاب.
فيتامين" هـ": يعمل كمضاد أكسدة يساعد على حماية الخلايا من ضرر الجذور الحرة.
البوتاسيوم: يساهم في خفض ضغط الدم من خلال إرخاء جدران الأوعية الدموية ومساعدة الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد.
السيلينيوم: يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي.
حمض" إل-أرجينين": يساعد في إنتاج" أكسيد النيتريك"، وهو مركب يساعد على إرخاء العضلات.
الكالسيوم: يساعد في تنظيم انقباض واسترخاء الأوعية الدموية.
أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ" وزارة الصحة السعودية" أن المرض يحدث عندما تتعرض جدران الشرايين لضغط مرتفع ومستمر لفترات طويلة، ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، من بينها:مشاكل في الذاكرة والتركيزيُنصح بإجراء فحص دوري لضغط الدم مرة كل سنتين على الأقل، بدءًا من سن 18 عامًا أو عند وجود أي من عوامل الخطر.
إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، نشرت وزارة الصحة المصرية بعض الإرشادات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتشمل:
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك