أوقات شرب الماء من الصباح حتى المساء لترطيب الجسم

(CNN)-- يُعدّ الماء عنصرًا أساسيًا لترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية، وقد يساعد أيضًا في تنظيم الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.

كيف ذلك؟تنصح اختصاصية التغذية العلاجية اللبنانية، دينا العشي، بشربه في المواعيد التالية:عند الاستيقاظ: كوبان من الماء لتنشيط الجسم وترطيبهقبل وجبة الغداء: كوبان من الماء للمساعدة على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المستهلكةقبل موعد النوم بساعتين: تقليل كمية شرب الماء لتحسين جودة النوميمكن أيضًا ترطيب الجسم من خلال بعض المشروبات الدافئة، مثل الشاي الأخضر، واليانسون، والبابونج، والتي قد تُسهم بدورها في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول.