وداعا للبثور وحب الشباب.. عادات يومية تمنحك بشرة صافية

ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد فرص ظهور الحبوب بسبب زيادة إفراز الدهون والتعرق، ما يدفع الكثيرين للبحث عن أفضل الطرق للتخلص منها والحفاظ على بشرة صحية.

ويؤكد الخبراء أن علاج حب الشباب لا يعتمد على استخدام مستحضر واحد فقط، وإنما يتطلب روتينًا يوميًا متكاملًا، إلى جانب التحلي بالصبر، إذ قد تستغرق النتائج عدة أسابيع حتى تظهر بوضوح.

ومن بين النصائح التي تساعد في التخلص من حب الشباب والبثور خلال أيام الحر:1-تنظيف البشرة مرتين يوميًا:تبدأ أولى خطوات التخلص من حب الشباب بتنظيف البشرة باستخدام غسول لطيف يتناسب مع نوعها، صباحًا ومساءً، لإزالة الدهون الزائدة والأوساخ وبقايا مستحضرات التجميل التي قد تسد المسام.

ويحذر الأطباء من الإفراط في غسل الوجه، لأن ذلك قد يؤدي إلى جفاف البشرة وتحفيزها على إفراز المزيد من الزيوت، مما يزيد المشكلة بدلاً من علاجها.

2-اختيار المنتجات المناسبة:ينصح الخبراء باستخدام مستحضرات العناية بالبشرة المكتوب عليها" غير مسببة لانسداد المسام"، سواء كانت مرطبات أو واقيات شمس أو مستحضرات تجميل، لتقليل فرص تكوّن البثور.

كما يفضل اختيار مرطب خفيف للحفاظ على توازن البشرة، خاصة عند استخدام علاجات قد تسبب الجفاف.

يلجأ كثير من الأشخاص إلى الضغط على الحبوب أو محاولة تفريغها، إلا أن هذه العادة تعد من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الالتهاب وانتشار البكتيريا، فضلًا عن ترك آثار وندبات قد تستمر لفترات طويلة.

وينصح أطباء الجلدية بترك الحبوب لتلتئم بشكل طبيعي أو استخدام العلاج المناسب بدلاً من العبث بها.

4-الاهتمام بالنظام الغذائي:تشير بعض الدراسات إلى أن تقليل تناول السكريات والمشروبات الغازية والأطعمة فائقة المعالجة قد يساعد في الحد من ظهور حب الشباب لدى بعض الأشخاص.

وفي المقابل، ينصح بالإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3، مع شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الجلد.

5-تنظيف أدوات العناية الشخصية:قد تنتقل البكتيريا إلى البشرة من خلال أغطية الوسائد، أو فرش المكياج، أو شاشة الهاتف المحمول، لذلك ينصح بتنظيف هذه الأدوات بشكل دوري، وتغيير أغطية الوسائد مرة أو مرتين أسبوعيًا، لتقليل فرص تلوث البشرة.

يعتقد البعض أن التعرض للشمس يساعد على تجفيف الحبوب، إلا أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية قد يزيد التهابات البشرة ويؤدي إلى ظهور تصبغات وآثار داكنة بعد اختفاء الحبوب، لذلك، ينصح باستخدام واقٍ شمسي مناسب للبشرة الدهنية بعامل حماية لا يقل عن SPF 30.

7-تقليل التوتر والنوم الجيد:يلعب التوتر دورًا في زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تحفز إنتاج الدهون، وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب، كما أن الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا يساعد الجسم على تجديد خلايا البشرة وتقليل الالتهابات.

هناك بعض العادات التي قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب، منها:-استخدام المقشرات القاسية يوميًا.

-النوم دون إزالة مستحضرات التجميل.

-استخدام منتجات لا تناسب نوع البشرة.

-إهمال تنظيف فرش المكياج وأغطية الوسائد.