الشعور بالتعب غير المعتاد، أو التشوش الذهني، أو عدم الاتزان، قد لا يكون مجرد جزء لا مفر منه من الشيخوخة، فقد أعادت سلسلة من الدراسات الرائدة التي نُشرت في عامي 2025 و2026، تشكيل فهم العلماء لفيتامين ب12، مشيرةً إلى أنه يؤثر على جوانب أخرى كثيرة تتجاوز خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب.
توصل باحثون في جامعة كورنيل، بالتعاون مع باحثين من جامعة ألاباما في برمنجهام، إلى أدلة تشير إلى أن انخفاض مستوى فيتامين ب12 قد يُلحق ضرراً مباشراً بالميتوكوندريا التي تُغذي خلايا العضلات الهيكلية، وفي عام 2025، أفاد علماء من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، أن كبار السن الذين يتمتعون بمستويات طبيعية من فيتامين ب12 أظهروا علامات طفيفة على تدهور عصبي.
تُقدّم هذه النتائج مجتمعةً إطاراً علمياً جديداً لفهم الشيخوخة، فبدلاً من النظر إلى فيتامين ب12 كمجرد عنصر غذائي يُسبب نقصه فقر الدم أو تلف الأعصاب، يعتقد الباحثون الآن، أنه يلعب أيضاً دوراً هاماً في إنتاج الطاقة الخلوية، والحفاظ على العضلات، وصحة الدماغ مع التقدم في العمر.
لماذا يُخلط غالباً بين نقص فيتامين ب12 والشيخوخة؟قالت آمي هورنامان، وهي طبيبة تغذية سريرية، و متخصصة في صحة الغدة الدرقية، إنه غالباً ما يتم الخلط بين نقص فيتامين ب12، والشيخوخة الطبيعية، لأن الأعراض تتداخل مع ما يتوقعه الكثير من الناس مع تقدمهم في السن".
وأضافت، إنه غالباً ما يتم تجاهل التعب، والتشوش الذهني، وتغيرات الذاكرة، والضعف، والاكتئاب، وضعف التركيز، والخدر أو التنميل في اليدين والقدمين، لأن أياً من هذه الأعراض ليس خاصاً بنقص فيتامين ب12، فإن التشخيص نادراً ما يكون واضحاً، قد يعاني الأشخاص من التعب المستمر، والضعف، وضيق التنفس، والخدر أو التنميل في أيديهم وأقدامهم، ومشاكل في التوازن، وتغيرات في الذاكرة، وهي أعراض تتداخل مع مجموعة واسعة من الاضطرابات العصبية والأيضية والهرمونية.
يقول الخبراء إن استمرار الأعراض أو تفاقمها يستدعي تقييمًا طبيًا بدلاً من التشخيص الذاتي،واوضحت هورنامان: " إنه يجب أن يكون الاختبار هو الخطوة الأولى دائماً، فالتعب والتشوش الذهني هما أعراض وليسا تشخيصات، ويمكن أن يكون سببهما نقص فيتامين ب12، أو خلل في وظائف الغدة الدرقية، أو نقص الحديد، أو مقاومة الأنسولين، أو اضطرابات النوم، أو اختلال التوازن الهرموني، والعديد من الحالات الأخرى.
"قد تكون اختبارات مصل الدم القياسية لفيتامين ب12 مضللة، لذا من المهم طلب اختبارات حمض الميثيل مالونيك (MMA) والهوموسيستين.
ولأن فيتامين ب12 يوجد بشكل أساسي في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض، فقد يستهلك النباتيون كميات قليلة جدًا من هذا الفيتامين، ومع ذلك، فإن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 لأنهم يمتصون كمية أقل من فيتامين ب12 من الطعام، حتى عندما يحتوي نظامهم الغذائي على كمية كافية منه.
يتطلب امتصاص فيتامين ب12 وجود حمض المعدة وبروتين يُعرف بالعامل الداخلي، ويمكن أن يؤدي انخفاض إنتاج حمض المعدة مع التقدم في السن، والتهاب المعدة المناعي الذاتي، وجراحة السمنة، وبعض الأدوية - بما في ذلك بعض علاجات مرض السكري والأدوية المثبطة للحموضة التي تُستخدم لفترات طويلة - إلى إعاقة هذه العملية، مما يزيد من احتمالية حدوث نقص في هذا الفيتامين.
بحث جديد يربط فيتامين ب12 بالطاقة الخلويةيتزايد اهتمام الباحثين بدراسة دور مهم آخر: كيف يدعم فيتامين ب12 الميتوكوندريا في الجسم، وهي الهياكل الموجودة داخل الخلايا والتي تولد الطاقة، فعلى الرغم من أن الفيتامين مطلوب بشكل مباشر من قبل إنزيمين فقط، إلا أن أحدهما يشارك في تخليق الحمض النووي بينما يدعم الآخر عملية التمثيل الغذائي للميتوكوندريا، مما يجعله مجالًا متناميًا لأبحاث الشيخوخة.
إجراء الاختبارات أمر مهم قبل تناول المكملات الغذائيةنُشرت دراسة أجريت عام 2026، بقيادة الدكتورة مارثا فيلد وزملائها في جامعة كورنيل بالتعاون مع باحثين من جامعة ألاباما في برمنجهام، في مجلة التغذية، وتلتها نتائج تكميلية في مجلة علم الشيخوخة، وقد توصلت الدراسات إلى أن نقص فيتامين ب12 يحفز تراكم اليوراسيل في الحمض النووي للميتوكوندريا، مما يوقف إنتاج الطاقة.
أظهرت دراسة أجرتها المؤلفة المشاركة أبيجيل ويليامسون على إناث الفئران المسنة أن تناول المكملات الغذائية يحسن العديد من مؤشرات صحة الميتوكوندريا، بما في ذلك عدد الميتوكوندريا وبنيتها.
قد يساعد هذا في تفسير سبب إصابة بعض الأشخاص بالتعب وضعف العضلات قبل ظهور العلامات الكلاسيكية لفقر الدم.
وأكدت هورنامان لمجلة نيوزويك قائلاً: " إن هذه النتائج مثيرة للاهتمام لأنها تؤكد ما لاحظناه سريرياً لسنوات"، حيث يُعد فيتامين ب12 ضروريًا لوظيفة الميتوكوندريا الصحية، مما يعني أنه يساعد الخلايا على إنتاج الطاقة التي يعتمد عليها جسمك كل يوم.
"فعلى الرغم من أن نتائج المختبرات والتجارب على الحيوانات تشير إلى أن فيتامين ب12 يدعم صحة الميتوكوندريا، إلا أنها لا تُظهر أن تناوله كمكمل غذائي يُبطئ الشيخوخة أو يُحسّن الطاقة لدى الأشخاص الأصحاء.
ستكون هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث على البشر قبل أن يتمكن العلماء من تحديد ما إذا كانت التأثيرات الخلوية تترجم إلى فوائد صحية قابلة للقياس.
هذا التمييز مهم بشكل خاص لأن حقن فيتامين ب12 أصبحت علاجات صحية شائعة.
في حين أن الحقن علاج راسخ للأشخاص الذين يعانون من نقص مؤكد - خاصة عندما يمنع ضعف امتصاص المكملات الغذائية الفموية من العمل - فإن الأدلة الطبية الحالية لا تدعم استخدام حقن فيتامين ب12 لزيادة الطاقة أو تعزيز فقدان الوزن أو تحسين الأداء الرياضي لدى الأشخاص الذين تكون مستويات الفيتامينات لديهم طبيعية بالفعل.
أكدت هورنامان، على ضرورة التعامل مع التعب كعرض يستدعي الفحص بدلاً من معالجته ذاتياً بالمكملات الغذائية.
وقالت: " إن تحديد السبب الجذري يُمكّنك من معالجة المشكلة بدلاً من مجرد إخفاء الأعراض وتناول مكمل غذائي قد لا تحتاجه"، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12، وقصور الغدة الدرقية، واختلال توازن الهرمونات الجنسية إلى ظهور العديد من الأعراض نفسها، لذا فإن التقييم الشامل هو المفتاح لتحسين الطاقة والصحة العامة.
ما هي الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب؟تشير مجموعة الأبحاث المتزايدة إلى أن فيتامين ب12 قد يؤثر على أكثر بكثير من صحة الدم، وربما يؤثر على كيفية توليد خلايا العضلات للطاقة مع تقدم الناس في السن.
لكن لا ينبغي تفسير النتائج الأخيرة على أنها دليل على أن المكملات الغذائية تمنع الشيخوخة أو الخرف، أو أن كل من يعاني من التعب يحتاج إلى المزيد من فيتامين ب12.
بدلاً من ذلك، يعزز البحث رسالة أبسط: أعراض مثل التعب المستمر، والخدر، ومشاكل الذاكرة أو صعوبات التوازن تستحق تقييمًا طبيًا مناسبًا لأن نقص فيتامين ب12 هو أحد الأسباب العديدة التي يمكن علاجها.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك