ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة واحدة يوميا؟

التفاح من أكثر الفواكه شيوعًا وفائدة، إذ يرتبط تناوله بانتظام بالعديد من الفوائد الصحية، بفضل احتوائه على الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما أن تناول تفاحة واحدة يوميًا ضمن نظام غذائي متوازن، قد يسهم في دعم المناعة، وتحسين صحة الأمعاء، والمساعدة في التحكم بالوزن، إلى جانب تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن تناول تفاحة واحدة يوميًا قد يساهم في تحسين الصحة العامة، عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن، ولا توجد فاكهة واحدة تكفي وحدها للوقاية من الأمراض، إذ يدعم التفاح الجهاز المناعي، ويقاوم الالتهابات بفضل غناه بمركبات البوليفينول والفيتامينات والمضادات الأكسدة.

ماذا يحدث عند تناول تفاحة يوميا؟يساهم التفاح في تنظيم إنتاج الأجسام المضادة، وتنشيط المناعة الخلوية والخلايا البائية عبر التفاعل مع بكتيريا الأمعاء النافعة، كما أنه يدعم صحة الأمعاء التي تمثل جزءًا رئيسيًا من الجهاز المناعي، إذ يعتبر صيدلية توفر مغذيات دقيقة مثل الزنك، والحديد، وفيتامين سي، وفيتامين ه‍، تعمل هذه العناصر مجتمعة على تقليل نقص المناعة ومقاومة الأمراض المزمنة.

يحتوي التفاح على ألياف البكتين التي تدعم المناعة بقوة، وتغذي بكتيريا الأمعاء النافعة المسؤولة عن 70% من الخلايا المناعية، وتنتج ألياف التفاح أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة تقوي جدار الأمعاء، وتمنع تسلل الميكروبات، وتكافح الالتهابات، كما تنظم استجابة الجسم الدفاعية، وتحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدى.

يساعد التفاح على التحكم في الوزن، ويمنح الشعور بالشبع بفضل محتواه من الماء والألياف، كما أنه قد يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، ولا ينصح بتقشير التفاح، لأن تناول تفاحة يوميًا بالقشرة مفيد جدًا، لأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

كما أن التفاح الطازج يعتبر أفضل من العصير، لأن العصير يحتوي على ألياف أقل ويرفع سكر الدم بسرعة أكبر.