قد يفضل بعض الصائمين شرب الماء البارد عند الإفطار، لكنه قد يسبب اضطرابات هضمية.
الأفضل شرب الماء الفاتر أو الدافئ تدريجيًا لتعويض السوائل دون إجهاد المعدة.
بدء الإفطار بالمقليات أو الأغذية الدسمة يثقل المعدة ويصعب هضم الطعام.
يُنصح بالبدء بالسكريات البسيطة، مثل التمر، الغني بالسكريات سريعة الامتصاص التي ترفع سكر الدم بشكل معتدل وسهل.
3- تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
الإفراط في الطعام مرة واحدة يؤدي إلى شعور بالتخمة وزيادة الوزن.
الأفضل تقسيم الوجبات: وجبة الإفطار، وجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور.
الإسراف في الحلويات الرمضانية، مثل القطايف والمخبوزات، يزيد تراكم الدهون ويؤدي إلى السمنة.
الاعتدال مطلوب للحفاظ على وزن صحي.
الرياضة تحافظ على صحة الجسم كاملة، وليس فقط على الوزن.
يُفضل ممارستها قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين على الأقل.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك