من أهم هذه النصائح نذكر ما يأتي:
- استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط بدني في حال كنت تعاني من أي مشكلات أو أمراض صحية.
- الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء خلال ساعات الإفطار.
- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل الإفطار مباشرة أو بعد ساعتين من الإفطار، مع محاولة تجنب الرياضة الشديدة، مثل: رفع الأثقال أو الجري لمسافات طويلة.
- ممارسة نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم في مكان بارد.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة والمكثفة أثناء.
- التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- تناول وجبات مغذية للحفاظ على نشاط الجسم في الإفطار والسحور.
- ضرورة التوقف عن أي نشاط بدني فورًا في حال الشعور بالدوار أو الغثيان أو صعوبة التنفس أو ألم في منطقة الصدر.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك