قدمت الدكتورة دينا مصطفى محمد أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث، عدد من النصائح الطبية للسيدة الحامل خلال شهر رمضان، موضحة أن الصيام يمثل صيانة سنوية شاملة لجسم الإنسان، كما تطرقت فى نشرة طبية صادرة عن نصائح طبية لمرضى السكرى وارتفاع ضغط الدم.
نصائح لصيام السيدة الحامل في رمضان.
لا توجد أى مخاطر من صيام السيدة الحامل إذا كانت لا تعاني من أى مشاكل صحية، وذلك في الفترة من بعد الشهر الثالث وحتى بداية الشهر التاسع ويجب مراعاة الاتي:
التقليل من استهلاك الكافيين الذى يتواجد في القهوة، الشاي العادي، الكاكاو وفي المشروبات الغازية.
تجنب المشروبات المحلاة بالسكر أو المالحة.
تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة.
تقسيم وجبة الإفطار على وجبات صغيرة.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
كل مريض يختلف عن الآخر حتى فى المرض الواحد، ولذلك ينصح المريض أن يذهب إلى الطبيب المعالج ليتلقى منه إرشادات الصيام الخاصة بحالته الصحية مع مراعاة بعض الإرشادات الغذائية، وهي:
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار أو تناول أغذية بها نسبة عالية من الدهون أو الكربوهيدرات، ويجب تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة وليس إفطار وسحور فقط، وابدأ وجبتك بتناول كمية صغيرة من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، ويمكن للجسم امتصاصها بسرعة، مثل التمر أو الحليب.
تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان، ويفضل تناولها قبل الفجر مباشرةً؛ ويستحسن أن تحتوي على أغذية غنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل خبز الحبوب الكاملة والخضروات، وذلك لأن الجسم يستغرق وقتًاً طويلاً لكي يهضم الكربوهيدرات المعقدة ويمتصها، وهذا يبقي الجسم مزودًاً بالطاقة لأطول فترة ممكنة من النهار.
ممارسة النشاط اليومي العادي مع أخذ قسط من الراحة بعد الظهر.
الإكثار من تناول الماء والعصائر غير المحلاة وقت الإفطار.
إذا حدث هبوط في مستوى السكر يجب قطع الصيام فورا، وتناول مادة سكرية حتى لو كان ذلك قبل الإفطار بدقائق.
يجب التنبيه إلى أن انخفاض السكر أخطر كثيرا جدا من ارتفاع السكر فيجب الحرص من ذلك.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك