خطوات غذائية وسلوكية للوقاية من سرطان المعدة خلال الصيام

سرطان المعدة من أكثر أنواع السرطانات شيوعا في العالم، ويؤدي النظام الغذائي دورا مهما في زيادة خطر الإصابة بهذا المرض.

وفي هذا الصدد، نكشف لكم أبرز العادات التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان للوقاية من سرطان المعدة، وفقا لـ" hindustantimes".

تناول الفواكه والخضراوات الطازجة.

هذه الأطعمة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي والمركبات المفيدة الأخرى والكاروتينات والفلافونويدات، مما يساعد على مكافحة الجذور الحرة التي تضر ببطانة المعدة.

كما أن الخضراوات الصليبية مثل الملفوف والقرنبيط واللفت تحتوي على السلفورافان الذي يسهم في منع نمو الخلايا السرطانية.

التقليل من تناول الملح والأطعمة المصنعة.

الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنعة يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة ويؤدي إلى تهيج بطانة المعدة.

تناول البروتينات الخالية من الدهون بحكمة.

يمكن أن يحسن التحول من اللحوم الحمراء والمصنعة إلى مصادر بروتين أقل دهون صحتك.

كما أن تناول اللحوم المصنعة يوميا يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة، وبدلا من ذلك، يمكن تناول الأسماك والدجاج والبقوليات والبروتينات النباتية.

تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.

تناول الحبوب الكاملة والألياف يساعد على الشعور بالشبع وانتظام حركة الأمعاء والتخلص من السموم في الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات والحفاظ على توازن البكتيريا المعوية، مما يسهم في الوقاية من السرطان.

يعد الإقلاع عن التدخين من أفضل التغييرات التي يمكنك إجراؤها لصحتك.

، حيث أن استخدام التبغ يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.

تساعد هذه الأطعمة في الوقاية من عدوى جرثومة المعدة التي تؤدي بمرور الوقت إلى سرطان المعدة.

يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة أو أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان المعدة إجراء الفحوصات الروتينية بإنتظام.

مشروب رمضاني شهير يهدد عضلة القلب.

لا تتناوله بعد الإفطار.

احذر.

5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة.

" ملك السفرة".

طعام شهير قد يرفع مستوى السكر في الدم.