يواصل المركز القومي للبحوث تقديم محتوى توعوي يستند إلى أسس فسيولوجية دقيقة، ويأتي ذلك في إطار رؤية وزارة التعليم العالي والبحث العلمي لنشر الوعي العلمي ودعم الطلاب خلال شهر رمضان المبارك.
الصيام في رمضان وتأثيره على المذاكرة.
وتوضح أ.
ب.
م/ سلمى أحمد المراسي – قسم الفارماكولوجي، معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية – أن تأثير الصيام على المذاكرة لا يرتبط بالامتناع عن الطعام ذاته، بل بطريقة إدارة النوم والتغذية وتنظيم الوقت.
رؤية علمية لتنظيم أفضل أوقات الاستذكار.
خلال الصيام يتكيف الجسم مع انخفاض الجلوكوز تدريجيًا، ويستعين بمصادر طاقة بديلة، ما قد يمنح شعورًا بصفاء ذهني بعد الأيام الأولى.
بينما يرتبط ضعف التركيز غالبًا باضطراب النوم أو الإفراط في السكريات بعد الإفطار.
بعد السحور وصلاة الفجر: مناسبة للحفظ والتركيز العميق.
بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث: مع الاعتدال في الطعام.
▪️ تقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان.
▪️ اختيار سحور غني بالكربوهيدرات المعقدة.
▪️ الحفاظ على الترطيب الجيد والنوم الكافي.
وأوضح المركز القومي للبحوث ان الصيام ليس عائقًا أمام التفوق الدراسي، بل فرصة لإعادة تنظيم العادات وتعزيز الانضباط الذاتي عند إدارته بوعي علمي سليم.
وفي سياق آخر قدم د.
شريف مهدي – قسم الأمراض الجلدية والتناسلية، معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية – مجموعة من الإرشادات المهمة للحفاظ على صحة الشعر خلال الصيام، في ظل تغيّر نمط الحياة والعادات الغذائية.
أهم النصائح للعناية بالشعر في رمضان:
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد، الزنك، الفيتامينات (A – D – C) والبيوتين، مع الإكثار من الخضروات الورقية، الأسماك، البيض، المكسرات والفواكه.
شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، والابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين.
غسل الشعر مرتين أسبوعيًا بشامبو خالٍ من السلفات مع استخدام بلسم ومرطبات طبيعية.
تجنب ربط الشعر بقوة أو الإفراط في استخدام مجففات الشعر.
النوم الجيد وتقليل التوتر لتجنب ضعف البصيلات وتساقط الشعر.
تجنب صبغات الشعر خلال الشهر الكريم للحد من التقصف والتلف.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك