اللبن الرائب.. سر الحفاظ على الطاقة في رمضان

شرب اللبن الرائب على وجبة السحور من العادات الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية خلال شهر رمضان، لما له من فوائد متعددة تعزز طاقة الصائم وتحافظ على صحته طوال النهار.

وبحسب هيلث لاين، اللبن الرائب غني بالبروتين الذي يمنح الشعور بالشبع لفترات أطول، كما يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، ما يقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

كما يحتوي على البروبيوتيك الذي يحسن حركة الأمعاء ويقي من مشاكل الإمساك، ويساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم مقارنة بالأطعمة السكرية على السحور.

ولا يقتصر دوره على ذلك، بل يعد مصدرا مهما للكالسيوم والفيتامينات التي تدعم صحة العظام، ويستفيد منه الصائم بشكل أكبر عند تناوله مع الفواكه أو المكسرات لتعزيز القيمة الغذائية.