قالت الدكتورة مهيتاب سمير، باحث الأمراض الجلدية والليزر، قسم الأمراض الجلدية والتناسلية معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، إن شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة لتنقية الروح والعقل والجسد، من تأثيرات الصيام الإيجابية على صحة البشرة حيث يتم التخلص من السموم المتراكمة و تسريع عمليات الترميم والبناء للخلايا المتضررة وتجديدها، إفراز هرمون النمو المحفز لتجديد الأنسجة الأمر الذي يزيد من نضارة البشرة، يقلل من الالتهابات والأمراض الجلدية كحب الشباب والإكزيما للبشرة الدهنية والصدفية من خلال تحسين العادات الغذائية التى تعمل على تهدئة الالتهابات بالجلد وخفض مستويات بعض الهرمونات.
وأضافت أن الصيام قد يشكل تحديا للبشرة إذا لم نحسن التعامل مع التغيرات التى تطرأ على نظامنا الغذائي ونمط الحياة، كاضطراب النوم خاصة البشرة الجافة، فقد تتعرض البشرة إلى الجفاف، إرهاق و بهتان الجلد، ظهور الهالات السوداء والحبوب لذلك تحتاج البشرة خلال هذا الشهر عناية خاصة للحفاظ على نضارتها وحيويتها حيث شرب كمية مناسبة من المياه والسوائل في الفترة ما بين الفطار والسحور ما يقارب (1.
5-2) لتر، الحد من المشروبات الغازية الكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل.
وأوضحت أن تناول الأطعمة متوازنة العناصر الغذائية لتعزيز نضارة البشرة، وجبات تحتوى على البروتين(البيض، اللحوم البيضاء والبقوليات) الألياف، الفيامينات، المعادن ومضادات الأكسدة والخضروات خيار، طماطم، خس، سبانخ والفواكة برتقال، تفاح فراولة، المكسرات التى تحتوي على الدهون المشبعة الزبادي الذي يحتوي على البروبايوتك وينصح بتجنب السكريات والتوابل الحارة.
ونصحت بالحماية من التعرض المباشر لأشعة الشمس عبر إرتداء نضارة شمس، قبعة واختيار واقى الشمس المناسب على حسب نوع البشرة يحتوي على عامل حماية ويجدد من أربع إلى ست ساعات، للبشرة الدهنية ينصح باستخدام الجل أو سائل أما البشرة الجافة يستخدم الكريم.
كما نصحت باختيار الغسول المناسب والمرطب على حسب نوع البشرة، البشرة الدهنية يستخدم الجل أما البشرة الجافة يستخدم الحليب وكريم الترطيب مرتين يوميا واختيار سيروم يحتوي على حمض هيالورونك للحفاظ على بشرة رطبة.
تنظيم نمط النوم الحصول على قسط كافى من الراحة يساعد على تجديد خلايا البشرة، وايضا المحافظة على تمارين الاسترخاء والتأمل تحسن من أداء مناعة الجسم وصحة الجلد لوجود روابط عصبية بين الجلد والعقل وأخيرا أ خذ استراحة من المكياج أو تجنب المكياج الثقيل لأنه يسد المسام و يؤثر على صحة البشرة.
واختتمت: شهر رمضان الكريم لا يسبب مشكلات للبشرة بحد ذاته لكن العادات الخاطئة هى السبب الحقيقى، من خلال ضبط العادات الغذائية ونمط الحياة و الترطيب الجيد يمكنك الحصول على بشرة صحية مشرقة طوال الشهر، صوموا تصحوا.
المفتي: الطالب الجامعي قدوة في العلم والعمل والاعتدال لمواجهة التحديات.
لأعضاء هيئة التدريس.
رابط التسجيل في مؤتمر" صيادلة الأورام" بمعهد الأورام بجامعة القاهرة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك