مع نهاية شهر رمضان، نواجه تغيرات في الطقس، وانخفاض ملحوظ في درجات الحرارة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة مع التغيرات التي تحدث في نمط الطعام والنوم خلال الشهر الكريم.
لذلك يصبح الاهتمام بتقوية جهاز المناعة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والنشاط حتى نهاية رمضان والاستعداد لاستقبال عيد الفطر دون مشكلات صحية.
أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن المشروبات الطبيعية من أفضل الوسائل التي تساعد على دعم المناعة بشكل آمن، نظرًا لاحتوائها على عناصر غذائية ومضادات أكسدة وفيتامينات تعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
مشروبات طبيعية تساعد على تقوية المناعة.
وفيما يلي تقدم الدكتورة مها، مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تقوية المناعة في أواخر رمضان، ويمكن تناولها بعد الإفطار أو في السحور للاستفادة من فوائدها الصحية.
يعد مشروب الزنجبيل من أشهر المشروبات الطبيعية التي تساعد على تقوية المناعة، خاصة في الأجواء الباردة.
فالزنجبيل يحتوي على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات والبكتيريا، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم.
إضافة العسل والليمون إلى الزنجبيل يمنح هذا المشروب قيمة غذائية أكبر، حيث يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين" سي" الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، بينما يعمل العسل كمضاد طبيعي للبكتيريا ويساعد على تهدئة الحلق.
ولتحضير هذا المشروب، يتم غلي كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، ثم يترك قليلًا حتى يهدأ، وبعد ذلك يضاف إليه ملعقة من العسل وعصير نصف ليمونة، ويشرب دافئًا.
القرفة من التوابل المعروفة بفوائدها الصحية العديدة، حيث تساعد على تقوية المناعة وتحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم.
كما أن القرفة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الجسم من الالتهابات.
عند إضافة القرفة إلى الحليب، يصبح المشروب غنيًا بالبروتين والكالسيوم، ما يجعله خيارًا مثاليًا في ليالي رمضان الباردة، كما أنه يمنح الجسم الشعور بالدفء والاسترخاء.
لتحضير هذا المشروب، يتم تسخين كوب من الحليب مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة، ويمكن إضافة ملعقة من العسل للتحلية، ثم يقدم دافئًا بعد الإفطار.
مشروب الكركم بالحليب (الحليب الذهبي).
يعد الكركم من أقوى الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة، حيث يحتوي على مادة" الكركمين" المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والفيروسات.
ويعرف مشروب الكركم بالحليب باسم" الحليب الذهبي"، وهو مشروب شائع في الطب التقليدي، حيث يساعد على تقوية الجسم ومقاومة نزلات البرد، كما أنه مفيد لصحة الجهاز التنفسي.
لتحضيره، يتم تسخين كوب من الحليب وإضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم، مع رشة صغيرة من الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الكركمين، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
الينسون من الأعشاب الدافئة التي يفضل الكثيرون تناولها في فصل الشتاء، كما أنه يعد من المشروبات المناسبة لشهر رمضان، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الهضم وتقوية المناعة.
كما أن الينسون مفيد لصحة الجهاز التنفسي، ويساعد على تخفيف السعال واحتقان الحلق، وهي مشكلات قد تظهر مع تقلبات الطقس.
ولتحضير هذا المشروب، يتم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الينسون إلى كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب دافئًا.
يتميز هذا المشروب بمذاقه المنعش وفوائده الصحية المتعددة، حيث يساعد النعناع على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، بينما يمد الليمون الجسم بفيتامين" سي" الذي يعزز جهاز المناعة.
كما أن هذا المشروب يساعد على تقليل الشعور بالإجهاد بعد يوم طويل من الصيام، ويمنح الجسم إحساسًا بالانتعاش.
يمكن تحضيره من خلال غلي كوب من الماء مع بعض أوراق النعناع الطازجة، ثم يضاف إليه عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل.
رغم أن الكركديه يشتهر بتناوله باردًا في فصل الصيف، إلا أن تناوله دافئًا في الأجواء الباردة يمنح الجسم فوائد صحية عديدة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
كما أن الكركديه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى دوره في تقليل الشعور بالتعب والإجهاد.
لتحضيره، يتم غلي ملعقة من الكركديه المجفف في كوب من الماء لبضع دقائق، ثم يصفى ويضاف إليه قليل من العسل للتحلية.
تعد الحلبة من المشروبات التقليدية التي تستخدم منذ القدم لتقوية الجسم ورفع المناعة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، كما تساعد على مقاومة نزلات البرد وتقليل الالتهابات.
كما أن الحلبة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وتساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ بعد الإفطار.
ولتحضيرها، يتم غلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة خمس دقائق، ثم تصفى ويمكن إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة.
نصائح لتعزيز المناعة في أواخر رمضان.
إلى جانب تناول المشروبات الطبيعية، تنصح الدكتورة مها بعدد من العادات الصحية التي تساعد على دعم جهاز المناعة خلال الأيام الأخيرة من رمضان.
مثل الحرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والسكريات.
كما يفضل شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم، إضافة إلى ممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار.
وفي النهاية، تبقى المشروبات الطبيعية وسيلة بسيطة وفعالة لدعم الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة، خاصة مع برودة الطقس في أواخر رمضان، حيث تمنح الجسم الدفء والعناصر الغذائية التي يحتاجها لمقاومة الأمراض والاستمتاع بأيام الشهر الكريم بنشاط وحيوية.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك