مفاجأة علمية .. الابتعاد عن الإنترنت أسبوعين يؤدي إلى هذه النتائج المذهلة

في ظل الاعتماد المتزايد على الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي، تبرز تساؤلات حول تأثير هذا الاستخدام المكثف على الصحة النفسية.

دراسة حديثة تقدم إجابة لافتة، إذ تشير إلى أن تقليل استخدام الإنترنت لمدة أسبوعين فقط قد يُحدث تحسنًا ملحوظًا في الحالة النفسية والقدرة على التركيز.

تصميم الدراسة: تجربة واقعية بقياس دقيقأُجريت الدراسة على 467 شخصًا بالغًا، بمتوسط عمر 32 عامًا، بهدف رصد تأثير تقليل استخدام الإنترنت عبر الهواتف الذكية.

طُلب من المشاركين الحد من استخدام الإنترنت لمدة 14 يومًااقتصر الاستخدام على المكالمات والرسائل النصية فقطاستعان الباحثون بتطبيق Freedom لحظر التطبيقات والمواقع التي تعتمد على الإنترنت، مثل وسائل التواصل الاجتماعي ومنصات الأخبار والتصفحولضمان دقة النتائج، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، بحيث خضعت كل مجموعة لفترة انقطاع عن الإنترنت، مع تبادل الأدوار لاحقًا، ما أتاح مقارنة التغيرات في مختلف مراحل التجربة.

نتائج واضحة: تحسن نفسي وتراجع في التوترأظهرت نتائج الدراسة التي نُشرت في مجلة PNAS Nexus، ونقل تفاصيلها موقع ديلي ميل، تحسنًا ملحوظًا في الحالة النفسية للمشاركين، حيث:انخفضت معدلات القلق والاكتئابارتفع مستوى الرضا العام عن الحياةكما انخفض متوسط استخدام الشاشات بشكل ملحوظ:من أكثر من 5 ساعات يوميًاتحسن إدراكي ملحوظ: تركيز أعلى وذهن أكثر صفاءًلم تقتصر الفوائد على الجانب النفسي، بل امتدت إلى الأداء الذهني.

تحسنت القدرة على التركيز والانتباهوصف الباحثون هذا التحسن بأنه يعادل استعادة كفاءة ذهنية قد تتأثر بعشر سنوات من الاستخدام المفرطوأشار كوستادين كوشليف، أستاذ علم النفس بجامعة جورج تاون، إلى أن تقليل التعرض المستمر للمحتوى الرقمي يساهم في تقليل التشتت واستعادة التركيز الطبيعي.

تغييرات في السلوك اليومي: حياة أكثر توازنًاكشفت الدراسة أيضًا عن تحولات في نمط حياة المشاركين خلال فترة التجربة، حيث اتجهوا إلى:زيادة التواصل المباشر مع الآخرينقضاء وقت أطول في الهواء الطلقكما تراجع استهلاك المحتوى الترفيهي الرقمي بشكل ملحوظ.

تأثير مستمر بعد انتهاء التجربةلم تتوقف الفوائد عند نهاية الأسبوعين، بل استمرت لدى عدد كبير من المشاركين:تحسن مستمر في الصحة النفسيةانخفاض دائم نسبيًا في وقت استخدام الشاشاتحتى المشاركون الذين لم يلتزموا بالكامل بالتجربة، لاحظوا تحسنًا نسبيًا، ما يشير إلى أن تقليل الاستخدام—even بشكل جزئي—يمكن أن يكون مفيدًا.