عادة شائعة يومية تساعد في فقدان الوزن بسرعة

الاهتمام بالصحة والرشاقة يزداد يومًا بعد يوم، إذ يبحث الكثير من الناس عن طرق فعالة تساعدهم على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن، ومن بينها عادات بسيطة وشائعة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا مع الاستمرار عليها، وهو ما نوضحه في السطور التالية.

في دراسة علمية حديثة، أظهر الباحثون وجود ارتباط بين عادة غذائية شائعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم، وهو ما يساعد على الحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل، أو فقدان الوزن بشكل ملحوظ، ولكن يجب الاستمرار عليها، وفق تقرير نشرته صحيفة «ميرور» البريطانية.

تناول الطعام في التوقيت ذاتهمراقبة توقيت تناول الطعام، أمر ضروري للغاية في فقدان الوزن، العديد من الناس يراقبون وقت الفطور ووقت الغداء أو العشاء، ما يجعلهم يحرصون على وزن صحي مع الاستمرار عليه، فتوقيت الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته، إذ يلعب دورًا مؤثرًا في تنظيم الوزن، إلى جانب العادات الغذائية اليومية.

وحسب نتائج الدراسة التي نُشرت في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني، أن تناول وجبة الفطور في وقت مبكر، وخاصة مع ساعات عدم تناول الطعام لفترة طويلة، يساعد في انخفاض الوزن بشكل ملحوظ مع مرور الوقت، أي أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام في وقت مبكر، سجَّلوا انخفاضا في مؤشر كتلة الجسم.

حرق السعرات الحراية بسبب التوقيتتوافق توقيت الطعام المبكر مع الساعة البيولوجية للجسم، يُساهم في تحسين حرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية، وهو ما سجلته الدراسة، كما أوصحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية يجب اتباع بعض النصائح للحصول على وزن صحي ومثالي، من بينها ممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، وتناول الفواكه والخضراوات بشكل يومي.