تعتقد بعض النساء أن الرقص ماهو إلا حركات استعراضية يصاحبها بعض نغمات الموسيقى سواء شرقية أو غربية لكن الذى لا تعلمه الكثيرات أن هذه الحركات تعود عليها بفوائد عديدة لو أدركتها لأنتظمت على اتباعها، وبمناسبة اليوم العالمي للرقص، نستعرض فوائد الرقص للمرأة، وفقاً لما ذكره موقع" everydayhealth".
اليوم العالمي للرقص.
فوائد الرقص للمرأةيُعدّ الرقص وسيلة لتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، حيث أشارت الأبحاث إلى أن الرقص، لأنه يتطلب الحركة في اتجاهات مختلفة، وغالباً ما يتطلب تسريع أو إبطاء الحركات، فهو طريقة للحفاظ على صحة القلب ونشاطه.
والكثيرات يشعرن بفرحة غامرة عند الرقص، مما يُحفّز إفراز الإندورفين والدوبامين، ويُساعد على تخفيف التوتر.
ممارسة العديد من أنواع الرقص يساعد على تمديد أطراف الجسم، مما يحسن المرونة، مما يساعد على تجنب السقوط وتقليل خطر الإصابة.
والمرونة تعني تحسين الحركة، مما يعني أن ممارسة أي نوع من الأنشطة اليومية سيكون أكثر متعة، سواء ممارسة اليوجا أو محاولة الوصول إلى الخزانة العلوية في المطبخك.
يُعدّ الرقص أيضاً شكلاً من أشكال التمارين الهوائية واللاهوائية، مما يجعله وسيلة لحرق السعرات الحرارية، وتُعتبر حركات القفز والدوران تدريباً هوائياً ممتازاً، بينما تُفعّل وضعيات القرفصاء والتوازن نظام الطاقة اللاهوائي وبشكل عام، كلما زادت سرعة إيقاع الرقص، زادت السعرات الحرارية والطاقة التي يتم حرقها.
ويمكن أن يؤدي الرقص لمدة 30 دقيقة إلى حرق ما بين 90 و 252 سعرة حرارية، وذلك اعتمادًا على أسلوب الرقص ووزن الجسم.
الرقص باعتباره شكلاً من أشكال النشاط الذي يحمل وزن الجسم، على عكس الدراجة الثابتة أو السباحة، يمكن أن يساعد الرقص في الحفاظ على كثافة العظام، فإن التمارين عالية التأثير والتي تحمل وزن الجسم، بما في ذلك بعض أنواع الرقص، تساعد فى الحفاظ على كتلة العظام بل وحتى بناء كتلة عظمية جديدة.
غالباً ما يتطلب الرقص تعلم وحفظ الحركات وهو ما يُعرف بتصميم الرقصات، مما يساعد في التقليل من خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، كما وجدت الأبحاث أن الرقص الهوائي مفيد للصحة البدنية العامة، وأداة مهمة لتعزيز الوظائف الإدراكية وتحسين الذاكرة وزيادة التوازن.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك