النوم على الظهر أثناء الحمل يؤثر على نمو طفلك

تركز معظم النساء على التغذية والمكملات الغذائية والرياضة خلال فترة الحمل لكن الأطباء يؤكدون على وجود عامل حاسم غالباً ما يتم تجاهله، ألا وهو وضعية النوم أثناء الحمل، خاصةً في الثلث الأخير من الحمل، تؤثر وضعية النوم بشكل مباشر على إمداد الجنين بالأكسجين ونموه بشكل عام، وفقاً لموقع" تايمز ناو".

بحسب الخبراء، مع تقدم الحمل، يتمدد الرحم ويزداد وزنه وبحلول الثلث الأخير من الحمل، يبدأ هذا الوزن الزائد بالضغط على الأعضاء الداخلية، حتى أثناء النوم.

عندما يصل الحمل إلى الثلث الأخير، يبدأ الوزن المتزايد لرحم المرأة الحامل والجنين بالتأثير على عمل الأعضاء الداخلية للأم حتى أثناء نومها.

على سبيل المثال، قد تحدث مشاكل عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها فعند الاستلقاء على ظهرها، تضع كامل وزنها على أحد أكبر الأوردة، وهو الوريد المسؤول عن ضخ الدم من الجزء السفلي من جسمها إلى قلبها يؤدي هذا إلى انخفاض كمية الدم الغني بالأكسجين والمغذيات التي تصل إلى الجنين عبر المشيمة ومن خلال التجارب السريرية، لوحظت العديد من المضاعفات الناجمة عن نقص تدفق الدم الكافي إلى المشيمة.

يؤكد الخبراء أنه على الرغم من أن هذا قد لا يسبب أعراضًا فورية، إلا أن الآثار طويلة المدى لانخفاض تدفق الدم يمكن أن تكون كبيرة.

الوضعية الأكثر أماناً للنوم بالنسبة للنساء الحواملينصح الأطباء بشدة بالنوم على الجانب، وخاصةً على الجانب الأيسر، باعتباره الوضعية الأكثر أمانًا أثناء الحمل.

لماذا يُعد النوم على الجانب الأيسر مثاليًا؟يساعد على تحسين تدفق الدم إلى المشيمةيضمن تحسين توصيل الأكسجين والمغذيات للطفليخفف الضغط على الأوعية الدموية الرئيسيةيدعم معدل ضربات قلب الجنين الصحييساعد الكلى على التخلص من الفضلات والسوائل الزائدةيقلل من تورم الساقين والقدمينتُهيئ هذه الوضعية بيئة أكثر استقرارًا ودعمًا لنمو الطفل، تضمن وضعية النوم هذه عدم ضغط وزن الطفل على أي من الأوعية الدموية الرئيسية، مما يضمن تدفقًا دمويًا سليمًا.

هل يهم إذا تحركت أثناء النوم؟من الطبيعي تماماً تغيير وضعية الجسم أثناء النوم ومع ذلك، يقول الخبراء إن العامل الأهم هو الوضعية التي تغفو فيها، لأنها الوضعية التي يبقى فيها الجسم في حالة نوم عميق لفترات أطول.

إن بدء الليل على جانبك يزيد من احتمالية الحفاظ على هذا الوضع طوال معظم دورة نومك.

نصائح للحفاظ على وضعية نوم آمنةإذا كان النوم على الجانب غير مريح، فبإمكانك إجراء بعض التعديلات البسيطة هذه التغييرات الصغيرة تجعل النوم على الجانب أسهل وأكثر استدامة يمكنك القيام بما يلي:-استخدمي وسائد الحمل لتوفير الدعم الكامل للجسم-ضعى وسادة صلبة خلف ظهرك لمنعك من التدحرج.

-ضعى وسادة بين ركبتيك لتقليل الإجهاد-ارفعى الجزء العلوي من جسمك قليلاً لمزيد من الراحةقد تبدو وضعية النوم تفصيلاً بسيطاً، لكنها تلعب دوراً بالغ الأهمية في الحفاظ على تدفق الدم بشكل صحي، ونمو الجنين، وراحة الأم.

ويؤكد الأطباء أن تجنب النوم على الظهر - خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل - يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير.