الجرانولا من أشهر الأطعمة الصحية التي تقدم عادة في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة خلال اليوم، فهي غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف، والفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية.
وتتميز بإمكانية تحضيرها في المنزل بسهولة، مما يتيح التحكم في المكونات حسب ذوقك والاحتياج الصحي، بدلا من شرائها جاهزة.
وتقدم الشيف إنجي علاء، طريقة عمل الجرانولا.
2 كوب من الشوفان يفضل الشوفان الكامل½ كوب من المكسرات مثل لوز، وبندق، وعين جمل¼ كوب من البذور مثل بذور الشيا أو الكتان أو السمسم2 ملعقة كبيرة من الزيت سواء زيت جوز الهند أو زيت نباتي1 ملعقة صغيرة من الفانيليا½ ملعقة صغيرة قرفة اختياري½ كوب من الفواكه المجففة مثل زبيب، وتمر، وتوت مجفف.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك