وجهت وزارة الصحة والسكان إرشادات مبسطة للمواطنين حول الكمية المناسبة من الفاكهة التي ينصح بتناولها يوميًا، في إطار جهودها لتعزيز الوعي الغذائي والوقاية من الأمراض المرتبطة بسوء التغذية.
ثمرة متوسطة من الموز أو التفاح أو البرتقال أو الكمثرىوأكدت وزارة الصحة أن الحصة اليومية من الفاكهة يمكن تحقيقها من خلال اختيارات متنوعة، تشمل ثمرة متوسطة من الموز أو التفاح أو البرتقال أو الكمثرى، أو تناول ثمرتين من الخوخ أو البرقوق أو الكيوي.
كما يمكن الاكتفاء بنصف كوب من العنب، أو ثلاث ثمرات من المشمش، أو كوب من البطيخ أو الأناناس المقطع.
الفاكهة المجففة اختيار مناسب أيضا بشرط الالتزام بالكميات المحددةوأضافت أن الفاكهة المجففة اختيار مناسب أيضا، بشرط الالتزام بالكميات المحددة، حيث تعادل 30 جرامًا منها ما يقارب ملعقتين كبيرتين من الزبيب أو الفاكهة المجففة حصة واحدة.
وشددت وزارة الصحة على أن التنوع في تناول الفاكهة يضمن الحصول على مختلف العناصر الغذائية، مع ضرورة مراعاة الاعتدال وعدم الإفراط، خاصة لاحتوائها على سكريات طبيعية.
دعت وزارة الصحة المواطنين إلى تنظيم استهلاك الفاكهة وفق احتياجاتهم الصحية، وجعلها جزءًا من نظام غذائي متوازن، بدلًا من تناولها بشكل عشوائي.
كانت أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية إدراج الخضراوات كعنصر أساسي في النظام الغذائي اليومي؛ لما لها من دور محوري في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
وأوضحت وزارة الصحة أن تناول الخضراوات بانتظام يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، إلى جانب الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع.
وأشارت وزارة الصحة إلى أن الحصة اليومية الموصى بها يمكن أن تتضمن كوبًا من الخضروات الطازجة أو نصف كوب من الخضراوات المطهية، مع ضرورة التنويع بين الأنواع المختلفة، خاصة الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، لما تحتويه من عناصر غذائية عالية القيمة.
كما نصحت بتناول ثمار مثل الطماطم والخيار والجزر كجزء من الوجبات اليومية أو كوجبات خفيفة صحية.
وأضافت وزارة الصحة أن إدخال الخضراوات في النظام الغذائي بشكل منتظم يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، فضلا عن دعم جهاز المناعة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك