5 دقائق مضتصحة نصح خبراء بتجنب ممارسة التمارين الرياضية في ساعات الليل المتأخرة، حيث تؤدي ممارستها بعد الساعة الـ8 مساءً إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة مستويات التوتر، مما ينعكس سلباً على جودة النوم، ويُفضل أداء الرياضة قبل موعد النوم بنحو 3 ساعات على الأقل، مع الحفاظ على النشاط البدني خلال النهار، لما له من دور مهم في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين نمط النوم.
نصح خبراء بتناول القهوة قبل بدء التمارين الرياضية بمدة تتراوح بين 40 و60 دقيقة، وتُظهر ….
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك