أكدت الدكتورة هدى مسعود، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، أن الطعام لا يؤثر فقط على صحة الجسم، بل يلعب دورًا مهمًا في الحالة النفسية والمزاجية للإنسان، موضحة أن هناك أطعمة قد تمنح الشعور بالسعادة والراحة، بينما يلجأ البعض إلى تناول الطعام بشكل مفرط نتيجة التوتر والقلق أو اضطرابات النوم.
الشعور بالهدوء والاستقرار النفسيوأوضحت في فيديو توعوي للمعهد القومي للتغذية علي الصفحة الرسمية للمعهد علي موقع التواصل الاجتماعي" فيس بوك" أن هرمون السعادة “السيروتونين” من أهم العوامل المرتبطة بتحسين الحالة المزاجية، حيث يؤثر بشكل مباشر على الشعور بالهدوء والاستقرار النفسي، مشيرة إلى أن بعض الأطعمة تساعد الجسم على إنتاجه بصورة طبيعية.
وأضافت أن الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والبروتينات، مثل البيض والموز، تساهم في دعم الحالة النفسية وتحسين المزاج، إلى جانب الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة المخ، وكذلك الشيكولاتة الداكنة التي تساعد على الشعور بالاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية عند تناولها باعتدال.
الإفراط أو الحرمان من بعض الأطعمة ينعكس سلبا على الصحة النفسية.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك