تُعد عادة قضم الأظافر من العادات الشائعة لدى الأطفال والبالغين، وغالبًا ما ترتبط بالتوتر أو القلق أو الملل.
وعلى الرغم من أنها قد تبدو عادة بسيطة، فإن استمرارها قد يسبب مشكلات صحية وجمالية، مثل تشوه الأظافر أو انتقال الجراثيم إلى الفم.
لذلك يسعى الكثيرون إلى التخلص منها باتباع خطوات عملية تساعد على التحكم في هذه العادة تدريجيًا.
تختلف أسباب قضم الأظافر من شخص لآخر، ومن أبرزها:- التفكير الزائد أو العصبية- انتقال البكتيريا والجراثيم- الشعور بالإحراج الاجتماعيخطوات بسيطة للتخلص من العادة1- المحافظة على قص الأظافريساعد تقصير الأظافر باستمرار على تقليل الرغبة في قضمها.
2- استخدام طلاء أظافر مُرّتتوفر أنواع خاصة ذات طعم مر تساعد على التوقف عن القضم تلقائيًا.
يمكن استخدام كرة ضغط أو القلم أو أي نشاط يدوي لتقليل التوتر وإبعاد التركيز عن الأظافر.
عند تحديد سبب التوتر أو القلق يصبح من الأسهل التحكم في العادة.
الاهتمام بشكل الأظافر وترتيبها يشجع الشخص على الحفاظ عليها وعدم إتلافها.
يمكن البدء بالتوقف عن قضم ظفر واحد ثم زيادة العدد تدريجيًا حتى تختفي العادة تمامًا.
- ممارسة الرياضة والاسترخاء- مكافأة النفس عند التقدم- طلب المساعدة إذا أصبحت العادة شديدةتابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك