53 دقيقة مضتصحة ترطيب الجسم يعد أمراً ضرورياً للرياضيين لتنظيم الحرارة وحماية المفاصل، ولتجنب الجفاف يُنصح بشرب 500-600 مل من الماء قبل التمرين بساعتين، وتناول رشفات منتظمة كل 10-20 دقيقة أثناء ممارسة الرياضة، أما بعد التمرين، يجب تعويض السوائل المفقودة تدريجياً مع التوقف فوراً عند الشعور بالدوخة، والعطش الشديد، أو التشنجات.
أكدت منظمة الصحة العالمية اليوم ارتفاع عدد حالات الإصابة بفيروس فيروس هانتا المرتبط بسفينة سياحية ….
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك