كم سعرة حرارية يحتاج الشخص البالغ يومياً؟

‏22 دقيقة مضتصحة تتراوح السعرات اليومية المثالية بين 1800 و2200 سعرة للنساء، و2200 و2600 سعرة للرجال، وتتفاوت نسبها تبعاً للسن، والوزن، والنشاط، ونمط الحياة، وينخفض هذا الاحتياج مع التقدم في العمر، بينما يتطلب إنقاص الوزن مضاعفة البروتين وتقليص الكربوهيدرات، على عكس بناء العضلات الذي يستلزم زيادة البروتين، مع التركيز على الأطعمة الطبيعية وشرب لترين من الماء يومياً كبديل مستدام عن الحساب الدقيق.

نصحت وزارة الصحة ووقاية المجتمع، الحجاج بعد العودة من أداء الحج بأخذ قسطٍ كافٍ من ….