كم تمرين ضغط تستطيع أداءه؟ الإجابة قد تكشف الكثير عن صحة قلبك

تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا حول العالم، ما يدفع الباحثين باستمرار إلى البحث عن عوامل قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بها.

وفي هذا السياق، توصلت دراسة أجراها باحثون من جامعة هارفارد إلى أن القدرة على أداء عدد أكبر من تمارين الضغط قد تكون مؤشرًا على صحة القلب، فضلًا عن ارتباطها بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية خلال السنوات اللاحقة.

اعتمدت الدراسة على عينة من رجال الإطفاء، بمتوسط عمر بلغ 40 عامًا عند بدايتها، إذ طُلب من المشاركين أداء أكبر عدد ممكن من تمارين الضغط بسرعة تُقدّر بنحو 1.

5 تمرين في الثانية، مع التوقف عند الوصول إلى 80 تمرينًا أو عند الشعور بالإرهاق أو ظهور أعراض مثل الدوار، بحسب تقرير نشرته صحيفة" ديلي ميل" البريطانية.

وكان معظم المشاركين قادرين على أداء ما بين 21 و40 تمرين ضغط، فيما تمكن 155 شخصًا من أداء أكثر من 40 تمرينًا، بينما استطاع نحو 200 مشارك أداء أقل من 20 تمرينًا، في حين لم يتمكن سوى 75 مشاركًا من أداء أكثر من 10 تمارين.

علاقة واضحة بين تمارين الضغط وصحة القلبتابع الباحثون نحو 1100 رجل في منتصف العمر لمدة 10 سنوات، وسجلوا أي أحداث مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل مرض الشريان التاجي أو فشل القلب.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص القادرين على أداء 11 تمرين ضغط أو أكثر كانوا أقل عرضة للإصابة بمشكلات قلبية بنسبة 64% مقارنة بمن تمكنوا من أداء 10 تمارين أو أقل.

كما انخفض الخطر بنسبة 75% لدى من استطاعوا أداء 21 تمرينًا أو أكثر، ووصل الانخفاض إلى 96% لدى القادرين على أداء 40 تمرين ضغط أو أكثر.

وقارن الباحثون أيضًا بين نتائج تمارين الضغط والجري على جهاز المشي، ووجدوا أن تمارين الضغط كانت مؤشرًا أفضل للتنبؤ بإمكانية تعرض الشخص لأمراض القلب والأوعية الدموية.

لماذا قد تكون تمارين الضغط مؤشرًا لصحة القلب؟أوضح الباحثون أن تمارين الضغط لا تقيس قوة الجزء العلوي من الجسم فقط، بل تعكس أيضًا قدرة الجهاز القلبي الوعائي على تحمل المجهود البدني، وفقًا للتقرير.

وأكدوا أن هذه الدراسة لا تثبت بشكل قاطع أن تمارين الضغط تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بصورة مباشرة، كما أن اقتصارها على الرجال يجعل هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كانت النتائج تنطبق على النساء أيضًا.