دراسة: رفع الأثقال يقلل من خطر الوفاة المبكرة

أظهرت دراسة جديدة من جامعة هارفارد أن تمارين رفع الأثقال لمدة 90 إلى 120 دقيقة أسبوعياً، تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 13% و27%.

أُجريت الدراسة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، حيث تم استخدام وتحليل بيانات 147 ألفاً و374 شخصاً على مدى 30 عاماً.

وتوصل الباحثون إلى أن تمارين رفع الأثقال لفترة طويلة وبشكل مستمر تقلل بشكل كبير من احتمالية الوفاة بسبب أمراض القلب والدماغ.

يقول ييوين تشانغ، أحد المشرفين على الدراسة: " كان التأثير الأكثر فائدة لهذه الرياضة القوية على الدماغ، حيث تقلل من خطر الوفاة بسبب مشاكل الدماغ والأعصاب بنسبة 27%، وعلى القلب بنسبة 19%".

تتمتع التمارين الرياضية مثل (الجري، ركوب الدراجات، السباحة، نط الحبل، والمشي السريع) بفوائد صحية جمة، لكن التمارين المكثفة لرفع الأثقال تقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بمرض السكري، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية.