أكد استشاري الطب النفسي الدكتور فهد المنصور أن ما يُعرف بـ" الصوم السمعي" ليس مصطلحاً علمياً متداولاً في الأدبيات الطبية، غير أن مضمونه يرتبط بمفهوم" الصمت الاختياري"، وهو ممارسة مدعومة بدراسات عديدة تُظهر آثارها الإيجابية على الصحة النفسية وتقليل مستويات التوتر والضغط اليومي.
وأوضح المنصور، خلال حديثه لبرنامج" MBC في أسبوع"، أن الإنسان يحتاج إلى فترات من الهدوء بعيداً عن الضوضاء المستمرة الناتجة عن الأحاديث والأصوات والمحتوى السمعي المتدفق، مشيراً إلى أن لحظات الصمت التي يعيشها البعض في الصحراء أو أمام البحر أو في الأماكن الطبيعية الهادئة تمنح العقل فرصة للراحة وإعادة التوازن.
وقال إن الصمت الاختياري يشبه مكافأة يمنحها الإنسان لنفسه بعد يوم حافل بالضغوط، سواء أثناء القيادة أو عند العودة إلى المنزل بعد العمل، مبيناً أن هذه الفترات تساعد على استعادة النشاط الذهني وتحسين الأداء النفسي والعملي.
وأضاف أن كثيراً من الناس، رغم تعرضهم لضغوط متواصلة، يلجؤون إلى مزيد من الضوضاء بدلاً من منح أنفسهم لحظات هدوء، فيستمرون في الاستماع إلى المحتوى الصوتي أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي حتى في أوقات الراحة، مما يحرم العقل من فرصة الاسترخاء وإعادة التهيئة.
وكشف المنصور أن الدراسات النفسية أثبتت أن الصمت الاختياري يسهم في تهدئة الجهاز العصبي الذاتي، ويخفف من التأثيرات المصاحبة للتوتر كتسارع نبضات القلب والصداع التوتري وارتفاع مستويات هرموني الأدرينالين والكورتيزول المرتبطَين بالضغط النفسي.
وأشار إلى أن المعالجين النفسيين يستخدمون أساليب متعددة لتهدئة الأفكار المتسارعة لدى مرضى القلق، من بينها منهج سلوكي يُعرف بـ" تبطيء الحياة"، يعتمد على أداء الأنشطة اليومية بهدوء ومنح كل عمل وقته الطبيعي، بما يساعد على خفض وتيرة التوتر واستعادة التوازن النفسي.
وميّز المنصور بين نوعين من الأصوات؛ الأصوات الطبيعية كخرير المياه وأمواج البحر وزقزقة العصافير التي تُريح النفس وتبعث على الطمأنينة، والضوضاء والأحاديث المشحونة بالتوتر والخلافات التي تستنزف الطاقة النفسية للإنسان.
ونبّه إلى أن كثيراً من المجالس الاجتماعية والنقاشات الحادة في القضايا الرياضية والسياسية قد تتحول إلى مصدر إضافي للضغط النفسي بدلاً من أن تكون فرصة للراحة، داعياً إلى تخصيص أوقات للهدوء الذهني والابتعاد عن مصادر التوتر المتكررة.
وشبّه الصمت الاختياري بتمارين الاسترخاء المعروفة القائمة على التنفس العميق والتخيّل الإيجابي، مؤكداً أن أثره يتفاوت من شخص إلى آخر بحسب مستوى الضغوط والقلق الذي يعيشه الفرد.
وختم المنصور بالتأكيد على أهمية منح العقل فرصة للهدوء بعد يوم عمل طويل، سواء عبر الصمت التام أو الاستماع إلى ما يبعث على الطمأنينة كالقرآن الكريم أو الأصوات الطبيعية، لافتاً إلى أن ذلك يُحسّن جودة النوم ويُعزز قدرة الإنسان على التعامل مع أسرته ومحيطه الاجتماعي براحة واتزان نفسي أكبر.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك