يقوم بـ500 وظيفة يوميا.. طرق بسيطة للحفاظ على صحة الكبد

نادرًا ما يحظى الكبد بالاهتمام الذي يستحقه، مع أنه يؤدي بهدوء أكثر من 500 وظيفة معقدة يوميًا، ويتمتع هذا العضو النشط بقدرة مذهلة على إصلاح نفسه وتجديد خلاياه، إلا أن هذه القدرة ليست بلا حدود، فمثل أي جهاز عندما يتعرض لضغط مستمر، قد يُرهق الكبد لدرجة تتجاوز قدرته على التعافي، وهذا تحديدًا ما يجعل حمايته أمرًا بالغ الأهمية قبل ظهور أي أعراض، وفقًا لتقرير موقع" NDTV".

ويعتمد جزء كبير من حماية الكبد على إدارة عدد قليل من عوامل الخطر الرئيسية، مثل الإكثار من الدهون والسكريات، والعدوى الفيروسية، ولا يتطلب أي من هذه العوامل تدخلات مكلفة، بل يكفي اتباع خيارات يومية متوازنة ومعقولة، والأمر المشجع هو أن الكبد يستجيب جيدًا للعناية، وأن خفض مستوى السموم فيه يمنحه أفضل فرصة ممكنة لمواصلة التجدد كما هو مصمم له.

فيما يلى.

طرق بسيطة للحفاظ على صحة الكبد والوقاية من المخاطر:يُعد السكر المُضاف، وخاصةً الفركتوز الموجود في المشروبات الغازية المُحلاة والوجبات الخفيفة المُعلبة، من أكثر المخاطر التي يُستهان بها على الكبد، وتكمن أهمية ذلك في أن الكبد هو المسئول بشكل شبه كامل عن معالجة الفركتوز، لذلك فإن أي فائض منه يتحول إلى دهون تُخزن داخله، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، وهو مرض أصبح شائعًا بشكل ملحوظ في جميع أنحاء العالم، ولهذا السبب، يُعد تقليل استهلاك المشروبات السكرية والأطعمة المُصنعة من أبسط الطرق لتخفيف العبء اليومي على الكبد.

توخ الحذر عند استخدام الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبيةيُعالج الكبد معظم الأدوية أيضًا، مما يعني أن حتى الأدوية الشائعة التي تُصرف بدون وصفة طبية تستحق الحذر، وبينما يعتبر الباراسيتامول، على سبيل المثال، آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها، تُعد الجرعة الزائدة منه أحد الأسباب الرئيسية للفشل الكبدي الحاد في الولايات المتحدة وأجزاء من أوروبا، وقد تؤدي أحيانًا إلى عمليات زرع كبد طارئة، ولضمان السلامة، يُنصح بقراءة الملصقات بعناية، والالتزام بالجرعات الموصى بها، وتجنب تناول جرعات مضاعفة عن طريق الخطأ من خلال المنتجات المركبة، فكلها عوامل تُساعد في الحفاظ على سلامة الكبد.

ممارسة النشاط البدني المنتظم والمناسب للعمر أمر في غاية الأهمية، ليس فقط لصحة الكبد، بل للصحة العامة، فعلى وجه التحديد، تُساعد الحركة الجسم على إدارة الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل الدهون التي قد تتراكم في خلايا الكبد.

الحماية من التهاب الكبد الفيروسيإلى جانب هذه التدابير المتعلقة بنمط الحياة، يُعد التهاب الكبد الفيروسي تهديدًا خطيرًا آخر، ولكنه قابل للوقاية إلى حد كبير، والأمر المشجع عو أنه تتوافر لقاحات آمنة وفعالة لالتهاب الكبد A والتهاب الكبد B، كما أن الوقاية من التهاب الكبد B تحمي أيضًا من التهاب الكبد D، وهذا يعني أن ثلاثة من أنواع التهاب الكبد الفيروسي الخمسة قابلة للوقاية بشكل أساسي، مما يجعل التطعيم أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الكبد.

المكملات الغذائية عند الضرورةالحفاظ على صحة الكبد لا تتطلب مكملات غذائية باهظة الثمن، أو مشروبات أو عصائر للتخلص من السموم، فالكبد لا يحتاج إلى كل ذلك، كل ما يحتاجه هو نمط حياة متوازن، وممارسة النشاط البدني بالقدر الكافي، والحماية من تراكم السموم غير الضرورية، وخاصةً الاستخدام المفرط للأدوية والتي تُصرف دون وصفة طبية، وإذا ما حظي الكبد بهذا القدر من العناية اليومية، فسيكون مُجهزًا تمامًا لمواصلة أداء مئات وظائفه اليومية لسنوات عديدة قادمة.