ينفق نجم منتخب البرتغال، كريستيانو رونالدو، مليون دولار سنوياً للاستعداد لكأس العالم 2026، وهو في عامه الـ41.
وفقاً لحساب Speedline عبر إكس، إليكم سبع عادات جعلت كريستيانو رونالدو لاعباً خارقاً:يتخيل النجاح باستمرار ولا يشك في قدراته أبداً، حتى تحت ضغط هائل لا يرضى أبداً بما حققه، وبعد الأداء الرائع يبحث عن طرق للتحسن".
يتجنب رونالدو السكر والكحول والوجبات السريعة، وتركز وجباته على البروتين الخالي من الدهون، الأسماك، البيض، الفواكه، الخضراوات، والحبوب الكاملة".
لا ينام رونالدو نوماً متواصلاً، بل يتبع دورات نوم متعددة مدة كل منها 90 دقيقة لتحسين التعافي والتركيز والأداء.
يحرص رونالدو على شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، ويتجنب المشروبات الغازية، حيث يدعم الترطيب الكافي الطاقة والتعافي والأداء".
5- التركيز على الميتوكوندرياصُممت العديد من عادات رونالدو لدعم الميتوكوندريا، وهي أجزاء الخلايا المسؤولة عن إنتاج الطاقة، من أجل تعافي أسرع، وأداء أفضل على المدى الطويل".
يتضمن الاستشفاء، حمامات الثلج، العلاج بالتبريد، التدليك، العلاج بالأكسجين، والعلاج بالضوء الأحمر، كل شيء مُصمم للحفاظ على جاهزية الجسم للمباريات".
يجمع برنامج رونالدو التدريبي بين تدريبات القوة، السرعة، تقوية عضلات الجذع، والقوة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك