قدم أساتذة المركز القومى للبحوث عدد الخطوات العملية للتعامل مع ضغوط الامتحانات، والتى تبدأ من خلال تحديد الأولويات يساعدك على تخطيط وقتك عند المراجعة، وكذلك على تقليل الشعور بالقلق، وضمان إنجاز المطلوب في الوقت المناسب.
النوم الجيد ليستعيد الجسم نشاطهوأكد اساتذة المركز القومى للبحوث على أهمية النوم الجيد بحيث لا يقل عن 8 ساعات متواصلة حتى يستعيد الجسم نشاطة وكذلك الذهن لكى نصل لحالة اليقظة الكاملة من خلال التكوين الشبكى وهى خلايا عصبية موجودة فى جذع المخ، كما يجب شرب السوائل وخاصة الماء من 4-6 لتر يوميا حيث ثبت علميا ان نقص الماء يؤدى إلى زيادة حدة التوتر العصبى.
ونصح اساتذة القومى للبحوث بضرورة تخصيص وقت للاستراحة أثناء المذاكرة وابدء بالقراءة السريعة كما تتصفح الجرائد والمجلات فى أول المذاكرة ثم حدد النقاط الهامة وركز عليها، يجب أن تأخذ استراحة مدة 10 دقائق كل ساعة، كذلك تساعد القيلولة على زيادة الانتباه.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك