يُعرف كل من الجري والسباحة بفوائدهما الكبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لكن دراسة حديثة كشفت أن السباحة قد تمتلك ميزة إضافية تجعلها أكثر فائدة للقلب في بعض الحالات، خاصة مع التقدم في العمر.
ووفقًا لتقرير نشره موقع SciTechDaily نقلًا عن دراسة أجراها باحثون من جامعة ساوث أستراليا، فإن ممارسة السباحة بانتظام قد تساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وتقليل التأثيرات السلبية المرتبطة بتقدم العمر بصورة أكبر من بعض أشكال التمارين الأخرى.
ما الذي يجعل السباحة مميزة؟أوضح الباحثون أن السباحة تجمع بين النشاط الهوائي وتحريك معظم عضلات الجسم في الوقت نفسه، مع تقليل الضغط الواقع على المفاصل والعظام مقارنة بالجري.
كما أن وجود الجسم في الماء يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل العبء على القلب أثناء ممارسة النشاط البدني.
تأثير إيجابي على الأوعية الدمويةأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون السباحة بانتظام يتمتعون بوظائف أفضل للأوعية الدموية مقارنة بالأشخاص الأقل نشاطًا.
ويُعد الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية عاملًا مهمًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
من أبرز مزايا السباحة أنها رياضة منخفضة التأثير على المفاصل، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبتين أو زيادة الوزن، وهي فئات قد تجد صعوبة في ممارسة الجري لمسافات طويلة.
هل السباحة أفضل من الجري للجميع؟يشير الباحثون إلى أن الجري يظل من أفضل التمارين لصحة القلب وحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية، لكن السباحة قد تكون خيارًا أكثر ملاءمة لبعض الأشخاص، خاصة من يعانون من مشكلات بالمفاصل أو يحتاجون إلى تمرين يجهد الجسم بدرجة أقل.
ويؤكد الخبراء أن أفضل رياضة هي تلك التي يستطيع الشخص ممارستها بانتظام والاستمرار عليها على المدى الطويل.
إلى جانب دعم صحة القلب، تساعد السباحة على:تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية.
المساعدة في التحكم بالوزن.
بحسب الدراسة التي نقلها موقع SciTechDaily، قد تمنح السباحة فوائد مميزة لصحة القلب والأوعية الدموية بفضل تأثيرها الإيجابي على مرونة الشرايين وتحسين الدورة الدموية، ما يجعلها خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة القلب، خاصة لدى كبار السن والأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الجري بشكل منتظم.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك