نصائح طبية لطلاب الثانوية العامة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة خلال الامتحانات

في ظل استمرار ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسب الرطوبة بالتزامن مع امتحانات الثانوية العامة، تزداد أهمية اتباع الإجراءات الصحية والوقائية التي تساعد الطلاب على الحفاظ على تركيزهم وحالتهم البدنية داخل لجان الامتحانات، خاصةً أن الإجهاد الحراري قد يؤثر في الأداء الذهني والقدرة على الاستيعاب.

وأكد الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، أن ارتفاع درجات الحرارة قد يتسبب في فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح، ما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والصداع وضعف التركيز، مشددًا على أهمية شرب المياه بانتظام وعدم انتظار الشعور بالعطش.

ونصح الحداد الطلاب بتناول وجبة إفطار متوازنة قبل التوجه إلى اللجان، تتضمن عناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة دون التسبب في الشعور بالخمول، مع تجنب الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية.

من جانبه، أكد الدكتور محمود شاهين، مدير عام إدارة التنبؤات والإنذار المبكر بمخاطر الطقس بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن ارتفاع نسب الرطوبة خلال فصل الصيف يزيد من الإحساس بدرجات الحرارة الفعلية، ما يستوجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصةً قبل دخول لجان الامتحانات.

وأشار شاهين إلى أهمية ارتداء الملابس القطنية الفاتحة، والتوجه إلى اللجان في وقت مبكر لتجنب التعرض للإجهاد الناتج عن الحرارة أو الزحام، لافتًا إلى ضرورة متابعة النشرات الجوية اليومية لمعرفة حالة الطقس واتخاذ الاحتياطات المناسبة.

كما شدد المتخصصون على أهمية الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم قبل الامتحان، إذ يساعد النوم الجيد على تحسين التركيز واسترجاع المعلومات، ويقلل من تأثير الإجهاد الناتج عن الطقس الحار.

ويؤكد الأطباء أن الالتزام بهذه النصائح البسيطة يمكن أن يساعد طلاب الثانوية العامة على اجتياز فترة الامتحانات بأفضل أداء ممكن، مع الحفاظ على صحتهم وسلامتهم خلال موجات الحر الصيفية.