شهدت منصات التواصل الاجتماعي مؤخراً تدفقاً هائلاً لمقاطع الفيديو التي تروج لوصفة غريبة تدعي قدرتها على تحسين جودة النوم وعلاج الأرق، وتتمثل في" الوقوف على الملح" أو غمس القدمين فيه قبل التوجه إلى الفراش.
وفي حين يزعم مؤيدو هذه الصيحة أنها تخلص الجسم من" الطاقة السلبية" والتوتر، يمتلك الأطباء وخبراء الصحة رأياً آخر يستند إلى الحقائق العلمية والبيولوجية.
ما قصة صيحة" الملح قبل النوم" على منصات التواصل؟بدأت القصة بمجموعة من المنشورات ومقاطع الفيديو على منصات مثل" تيك توك" و" إنستجرام"، حيث ادعى بعض صناع المحتوى أن وضع القدمين على ملح الخشن (مثل ملح إبسوم أو الملح البحري) لعدة دقائق قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم السريع، وسحب السموم، وتخفيف الإجهاد المتراكم طوال اليوم.
واستندت هذه الادعاءات إلى معتقدات قديمة ترتبط بالطب الشعبي وعلم منعكسات القدم.
رأي الطب والعلوم: هل يمتص الملح السموم من القدمين؟من الناحية الطبية الصارمة، ينفي خبراء علم وظائف الأعضاء وجود أي دليل علمي يثبت أن الملح يمكنه" سحب السموم" عبر الجلد بمجرد الوقوف عليه.
ووفقاً لتقارير صادرة عن مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية (National Sleep Foundation)، فإن الكلى والكبد هما المسؤولان الحصريان والوحيدان عن تطهير الجسم من السموم، ولا توجد أي مسامات في أسفل القدمين تمتلك القدرة على طرد المواد الكيميائية أو السموم بهذه الطريقة الفيزيائية.
التأثير النفسي ووهم الـ" بلاسيبو"يرى أطباء علم النفس ومتخصصو طب النوم، ومن بينهم باحثون في مستشفى مايو كلينك (Mayo Clinic)، أن الشعور بالراحة الذي قد يختبره البعض بعد تطبيق هذه الوصفة يعود في المقام الأول إلى" التأثير الوهمي" أو الإيحاء النفسي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تخصيص بضع دقائق للوقوف بهدوء والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم يمثل في حد ذاته" طقساً للاسترخاء" يساعد العقل على التهيؤ للنوم، بغض النظر عن وجود الملح من عدمه.
فوائد محتملة ولكن.
بشرط" الماء الدافئ"إذا كان هناك فائدة حقيقية تُعزى للملح، فهي لا تأتي من الوقوف عليه جافاً، بل من استخدامه في مغاطس المياه الدافئة.
ويشير أطباء الجلدية في الجمعية الطبية الأمريكية (American Medical Association - AMA) إلى أن نقع القدمين في ماء دافئ مضاف إليه ملح إبسوم - وهو مركب كبريتات المغنيسيوم - يمكن أن يساعد في:- تخفيف تشنجات العضلات وآلام القدمين الناتجة عن الإرهاق.
- تحسين الدورة الدموية الموضعية في الأطراف.
- ترطيب الجلد وتسهيل تقشير الخلايا الميتة.
نصائح الخبراء البديلة للحصول على نوم عميقبدلاً من الاعتماد على صيحات غير مثبتة علمياً، يُجمع الأطباء في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (American Academy of Sleep Medicine - AASM) على أن الحلول المثبتة لعلاج الأرق تشمل:- تنظيم الساعة البيولوجية:الذهاب للفراش والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً.
الحفاظ على غرفة مظلمة، باردة، وهادئة.
الابتعاد عن الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم بـ4 ساعات على الأقل.
إغلاق الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم لتجنب الضوء الأزرق الذي يعيق إفراز هرمون الميلاتونين.
هل الأمعاء هي" المخ الثاني"؟
كيف تؤثر صحة الجهاز الهضمي على المناعة والمزاج.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك