مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد المخاطر الصحية المرتبطة بموجات الحر، خاصة على الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، ورغم أن أجهزة تكييف الهواء تُعد الوسيلة الأكثر فعالية لتخفيف آثار الحرارة، فإن خبراء الصحة يؤكدون وجود العديد من الطرق التي تساعد على تبريد الجسم والوقاية من المضاعفات، حتى في حال عدم توفر مكيف هواء، وفقًا لتقرير موقع" Ndtv".
لماذا تشكل موجات الحر خطرًا على الصحة؟لا تعتمد خطورة الطقس الحار على درجة الحرارة وحدها، بل تتأثر أيضًا بنسبة الرطوبة وسرعة الرياح وكمية السحب، وتزداد احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس مع ارتفاع الرطوبة، لأن الجسم يفقد قدرته على التخلص من الحرارة عبر التعرق، حتى إذا لم تكن درجات الحرارة مرتفعة للغاية.
حرارة الليل لا تقل خطورة عن النهاريحذر خبراء الصحة من أن استمرار ارتفاع درجات الحرارة ليلًا يمنع الجسم من الحصول على فترة الراحة الطبيعية التي يحتاجها لاستعادة نشاطه، ما يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري في اليوم التالي، كما تشير الدراسات إلى أن الليالي الحارة ترتبط بارتفاع معدلات زيارة أقسام الطوارئ، وزيادة حالات ضربة الشمس، فضلًا عن تراجع القدرة على العمل والتركيز.
ماذا تفعل إذا لم يتوفر لديك مكيف هواء؟في حال عدم امتلاك جهاز تكييف، ينصح الخبراء باتباع عدد من الإجراءات البسيطة التي تساعد على خفض حرارة الجسم، ومنها:- تخصيص غرفة أو ركن في المنزل يكون الأكثر برودة واستخدامه للراحة أو النوم.
- تشغيل المراوح لتحسين حركة الهواء، خاصة في المناطق ذات الرطوبة المرتفعة.
- استخدام المبردات التبخيرية في المناطق الجافة، مع تجنبها في البيئات الرطبة لأنها قد تزيد الشعور بالحر.
- إغلاق الستائر والنوافذ خلال ساعات الذروة للحد من دخول أشعة الشمس.
- التوجه إلى الأماكن العامة المكيفة مثل المكتبات أو المراكز التجارية أو دور السينما، أو الاستفادة من مراكز التبريد التي توفرها بعض المدن خلال موجات الحر.
- حافظ على ترطيب جسمك باستمرار من خلال شرب كميات كافية من الماء، وهى من أهم وسائل الوقاية من الإجهاد الحراري، حتى قبل الشعور بالعطش.
- وضع كمادات أو مناشف مبللة بالماء البارد على الرقبة والإبطين والمعصمين والقدمين.
- ترطيب الملابس بالماء البارد.
- استخدام مروحة يدوية أو سترات التبريد عند الحاجة.
- تجنب تناول المشروبات التي تسبب الجفاف مثل المشروبات الغنية بالكافيين.
- اختر التوقيت المناسب عند ممارسة الرياضة، حيث يجب تجنب ساعات الظهيرة التي تشهد أعلى درجات الحرارة، والحرص على شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين، مع تقليل شدة النشاط إذا شعرت بالإرهاق أو ارتفاع حرارة الجسم.
يساعد التعرف المبكر على أعراض الإجهاد الحراري في منع تطورها إلى مضاعفات خطيرة، وتشمل العلامات الأولية:- الشعور بالإرهاق أو الضعف.
وفي هذه الحالة، يجب التوقف عن أي مجهود، والانتقال إلى مكان بارد، وشرب السوائل، والعمل على تبريد الجسم.
- الارتباك أو التشوش الذهني.
فهذه قد تكون علامات على الإصابة بضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة تستدعي طلب المساعدة الطبية بشكل فوري، لأن التأخر في العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد الحياة.
يؤكد الخبراء أن التعامل الصحيح مع موجات الحر يبدأ بالوقاية، من خلال الحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، وارتداء الملابس الخفيفة، ومراقبة أي أعراض غير طبيعية، خاصة لدى الأطفال وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة، باعتبارهم الأكثر عرضة للمضاعفات الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك