الجلوس المنحني أمام الشاشة يهدد معدتك

لا ترتبط حرقة المعدة دائما بنوعية الطعام أو الإفراط في تناول الوجبات، إذ قد يكون أسلوب العمل نفسه أحد الأسباب الخفية وراء هذه المشكلة، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر.

وبحسب موقع" Gazeta.

ru"، أوضحت الدكتورة أولغا تاراسوفا، الأستاذة المشاركة بجامعة بيروغوف الطبية، أن العمل المكتبي والجلوس لفترات طويلة بوضعية منحنية يزيدان من خطر الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء، نتيجة التغيرات التي تحدث داخل تجويف البطن.

لماذا يسبب الجلوس الطويل حرقة المعدة؟أشارت الطبيبة إلى أن العضلة العاصرة السفلية للمريء تعمل كحاجز يمنع ارتداد محتويات المعدة إلى المريء، لكن الجلوس لفترات طويلة مع انحناء الجسم إلى الأمام يزيد الضغط داخل البطن، ما يضعف كفاءة هذه العضلة بمرور الوقت.

وأضافت أن هذا الضغط قد يؤدي إلى ارتداد أحماض المعدة إلى المريء، وهي الحالة المعروفة بارتجاع المريء، حتى دون الإفراط في تناول الطعام.

الوضعية الخاطئة تزيد المشكلةلفتت تاراسوفا إلى أن الانحناء المستمر أمام شاشة الكمبيوتر يضغط على المعدة، وهو ما يشبه الضغط على بالون ممتلئ، فيرتفع الضغط داخله، ومع تكرار ذلك تصبح العضلة العاصرة أقل قدرة على منع ارتجاع الحمض.

وأكدت أن هذه المشكلة تزداد كلما طالت ساعات الجلوس دون حركة أو تغيير للوضعية.

أوضحت الطبيبة أن زيادة الوزن، خاصة تراكم الدهون في منطقة البطن، ترفع الضغط داخل التجويف البطني، ما يزيد احتمالات الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء لدى موظفي المكاتب.

قدمت الطبيبة عدة نصائح للحد من المشكلة، أبرزها:الحفاظ على وضعية جلوس مستقيمة قدر الإمكان.

أخذ فترات راحة منتظمة والوقوف أو المشي كل فترة.

تجنب تناول الطعام بسرعة أثناء العمل.

تناول وجبات صغيرة بدلا من الوجبات الكبيرة.

الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول، لما لهما من تأثير سلبي على عضلة المريء.

لتحسين صحة الأمعاء.

5 أطعمة تناولها و4 تجنبهادراسة تكشف مفاجأة داخل الأمعاء قد ترتبط بأحد أخطر أنواع السرطان.