عند اقتراب احتفال الشخص بعيد ميلاده يبدأ في التحضير للحفل من حيث شراء الزينة والحلوى وغيرها من التحضيرات، ولكن بعض الأشخاص يشعرون بالاكتئاب والحزن دون فهم السبب، وقد أشار تقرير منشور بموقع verywellmind، إلى أن هذه الحالة تعود لأسباب وهى.
توجد العديد من الأعراض المرتبطة باكتئاب عيد الميلاد تشبه أعراض الاكتئاب العادى، مثل تغير في المزاج والذى يستمر لعدة أيام ما يسبب الشعور بالحزن أو الكآبة أو الاكتئاب أكثر من المعتاد والبكاء أكثر من المعتاد والتفكير في الماضي والأهداف التي لم تتحقق مثل عدم الزواج أو إنجاب الأطفال حتى الآن، وعدم امتلاك الكثير من الطاقة أو الحافز للقيام بأى شيء.
من الطبيعي أن تقارن وضعك الحالي بما كنت تطمح إليه، إذا لم تتحقق أهدافك (مثل وظيفة أحلامك أو علاقة عاطفية ناجحة)، فقد تشعر بخيبة أمل تجاه نفسك.
تمثل أعياد الميلاد مرور الوقت، وهذا قد يسبب القلق بشأن التقدم في السن أو المخاوف الصحية.
يتوقع الناس منك أن تكون سعيدًا وتقيم حفلة.
قد يؤدي الضغط لتحقيق يوم مثالي إلى التوتر، أو الشعور بالوحدة إذا لم يكن لديك مجموعة كبيرة من الأصدقاء للاحتفال معك.
قد تُعيد أعياد الميلاد ذكريات قديمة، فإذا لم تكن أعياد الميلاد السابقة سعيدة أو كانت مصحوبة بتوتر عائلي، فقد تعود تلك المشاعر نفسها.
كيفية التغلب على اكتئاب عيد الميلادإذا لم تشعر بالحماس أو السعادة لعيد ميلادك، فاسمح لنفسك بالتعبير عن حزنك والبكاء دون أن تصدر أحكام على نفسك ما يساعدك على فهم مشاعرك وتخفيف حزنك.
مارس الوعي والتعاطف مع الذاتمن المهم أن تكون واعياً بتجربتك وأن تتعامل مع نفسك بلطف بالتأمل في ذاتك لتقييم مشاعرك وأفكارك، وذلك لفهم ما قد تمر به بشكل أفضل.
تحدث عن تجربتك مع شخص تثق بهعبّر عن مشاعرك لصديق أو أحد أفراد عائلتك، قد يمرّ شخص تعرفه بنفس التجربة في عيد ميلاده، وهذا قد يكون مُريحًا ومُشجعًا.
قد يستمع إليك آخرون ويساعدونك على الشعور بتحسّن.
احتفل بالطريقة التي تُريحكقد يشعر بعض الناس بالذنب لشعورهم بالاكتئاب عندما يرغب أحباؤهم أو أصدقاؤهم في الاحتفال والتخطيط للمناسبات، في حين أن الشخص الذي يحتفل بعيد ميلاده قد يرغب فقط في تجنب هذه الأنواع من الاحتفالات.
إنه يومك، لذا افعل ما تشعر بالراحة تجاهه، سواء كان ذلك بتجاوز مشاعرك السلبية للاحتفال مع أحبائك أو البقاء في المنزل للاعتناء بنفسك.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك