أوضح تجمع القصيم الصحي أن الارتجاع المريئي يحدث نتيجة رجوع حمض المعدة ومحتوياتها إلى المريء، بسبب ضعف الصمام الفاصل بين المعدة والمريء، مما يُسبب ألماً وحرقة خلف عظمة الصدر.
وحدّد التجمع أبرز المهيجات التي تُفاقم أعراض الارتجاع، وتشمل: البهارات والكاتشب، والقهوة والشاي والمشروبات الغازية، والتدخين، فضلاً عن الأطعمة ومنتجات المطاعم كاملة الدسم.
وأوصى تجمع القصيم الصحي باتباع خمس خطوات للتخفيف من الارتجاع المريئي، هي:- التوقف عن التدخين نهائياً.
- تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- توزيع الطعام على وجبات صغيرة ومتفرقة خلال اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.
- الحفاظ على وزن مثالي والحدّ من السمنة.
- رفع موضع الرأس من 15 إلى 20 سنتيمتراً أثناء النوم للحدّ من ارتداد الحمض.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك