أكدت خبيرة التغذية، الدكتورة شريفة أبو الفتوح، أن السر الحقيقي وراء السيطرة على الشهية يكمن في نوعية ما نتناوله وليس فقط الكمية، مشيرة إلى أن الوجبات المتوازنة تلعب دورا محوريا في تقليل الإحساس بـ" الجوع النفسي"؛ وذلك لقدرتها الفائقة على الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومنع تذبذبها الذي يؤدي عادة إلى الرغبة الملحة في تناول الطعام.
وأوضحت أبو الفتوح، خلال حديثها في برنامج" نصائح شريفة" عبر إذاعة" الراديو 9090"، أن التغلب على الجوع النفسي يبدأ فعليا من توازن وجباتك اليومية، حيث إن إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المتكاملة يرسل إشارات شبع حقيقية للدماغ، مما ينهي حالة الصراع مع الرغبات العاطفية للأكل.
وشددت على ضرورة الوعي بالفرق بين احتياج الجسد للطاقة وبين الاندفاع نحو الطعام تحت تأثير الضغط أو الملل، مؤكدة أن الانضباط الغذائي هو الخط الدفاعي الأول لصحة جسدية ونفسية مستدامة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك